Week Summary - 26 de setembro a 02 de outubro / Semana 01 de 29

Segue o resumão!

Segunda / 26-09-11
Day Off, sem treinos, para os que preferem em português.

Terça / 27-09-11
Noite: 5K em 30min, mix de asfalto, terra e grama.
Começar de novo nem sempre é fácil. Mas tá valendo. Após tanto tempo parado, sentir as pernas pesadas nem sempre é fácil. Um dia eu chego lá...

Quarta / 28-09-11
Day Off, sem treinos, para os que preferem em português[2].

Quinta / 29-09-11
Noite: 5K em 29min, mix de asfalto, terra e grama, 100% plano.
Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo.

Sexta / 30-09-11
Day-Off, sem treinos.
Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v).

Sábado / 01-10-11
Manhã: Mountain Bike 18K em 1h09min, normalmente é dia de treinos longos, fortes, suicidas ou coisa do gênero. Porém, com corrida no dia seguinte o bom senso manda descansar. Não me aguentei e fui dar um pedal bem leve de pouco mais de uma hora, com muita diversão nos downhills.

Domingo / 02-10-11
Manhã: 20K em 1h54'42" e 980 metros de desnível positivo acumulado, Competição Corrida da Graciosa, com a maior parte em paralelepípedo e um tanto de asfalto. Desnível positivo de quase mil metros, sendo 14 quilômetros de subida constante, sem refresco..
Melhor competição da minha existência. Leia mais aqui: http://georgevolpao.blogspot.com/2011/10/corrida-da-graciosa-2011-como-foi.html

Fecho, assim, a primeira semana de treinos específicos para a Patagonia Run 2012 com 30 quilômetros de corrida e com desnível acumulado somente no domingo, na Graciosa. ótimo para ter parâmetros de como estou. Repito o que disse em post anterior: Estou pronto!

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