Week Summary - 30 de Janeiro a 05 de Fevereiro

Segunda / 30-01-12
Folga total.

Terça / 31-01-12
Manhã: Corrida - 5,5 km - 31min - 98 metros de desnível positivo, terra.
Primeiro treino na nova morada. A região da Roseira, zona rural do município de Colombo promete ser pródiga em belos visuais e muitas subidas. Num treino de apenas 5,5 km já deu pra meter 98 metros de desnível. Friozinho da manhã, beirando os 13 graus e neblina. Manguitos!

Quarta / 01-02-12
Folga total.

Quinta / 02-02-12
Manhã: Corrida - 7,4 km - 42min - 132 metros de desnível positivo, terra.
Achei essa medida de desnível acumulado meio exagerada, foi obtida no Garmin Connect. De toda forma, são duas subidas bem duras, com 500 metros de extensão cada, realizadas ao nascer do sol. obtive neste treino as imagens que ilustram abaixo o post. Detalhe: consumir uma colher de semente de chia após o treino me mantém super esperto e sem pernas pesadas durante o dia de trabalho.

Sexta / 03-02-12
Folga.

Sábado / 04-02-12
Manhã: Corrida - 21,35 km - 2h10min - 354 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.
Bom demais conhecer novos lugares. Projetei um trajeto no Google Earth e o segui à risca. Corri um trecho de asfalto na Estrada da Ribeira e me enfiei na região poeirenta da santa gema. Calor da porra. Abafadíssimo, zero vento e alta umidade do ar. Coisa de guerreiro, hahaha. Saí cedo, pero no mucho. Então no final do treino a casa caiu e as últimas subidas foram um trekking forçado. 1,5 litro de água de coco e duas colheres de chia foram meu alimento. Acho que faltou um pouco... vamos para mais testes!


Domingo / 05-02-12
Manhã: Corrida - 16,58 km - 1h39min - 217 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.
Um pouco menos calorento que ontem, me senti melhor. Hoje a alimentação consistiu de três barras de frutas orgânicas e água pura apenas. Sensação foi melhor e o ritmo geral também. fechou!

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Que bela semana! Considerando toda a movida que demanda trocar de casa, município e status habitacional (agora vivo legitimamente na zona rural), foi tudo melhor que a expectativa.

Números finais:

51 Km.
4h42min.

801 metros de desnível positivo acumulado.


Abaixo algumas fotos do treino da quinta.

Boa semana a todos.

Abraços
















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