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Mostrando postagens de Outubro, 2011

Casa do Ipiranga Express

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Gosto de correr na Trilha do Itupava. Lá é tudo muito, muito, muito liso. Pedras centenárias pavimentam o caminho que já foi por séculos uma das únicas ligações entre o primeiro planalto paranaense e o resto do mundo. Estar lá me faz bem e no sábado 29 de outubro resolvi encarar parte de seu trecho de forma rápida, leve e solitária. Pack do dia: Mochila Deuter Hydro Lite 3.0, um litro e meio de isotônico preparado em casa, nove bisnaguinhas com nutella e queijo, lanterna para emergência (vai que me perco e tenho que passar a noite por lá né?), corta-vento minúsculo (nunca vou pra serra sem ele, não importa o tamanho do sol), celular, algum dinheiro, shortinho, camiseta, viseira e o super Salomon XT Wings S-Lab 3 (eita tênis porreta). Parti do Trailer do IAP, na entrada do Parque Estadual da Serra da Baitaca às oito e meia. Pouco menos de meia hora passei pelo Boa Vista, local onde fica a bifurcação por onde se vai ao cume do Pão-de-Loth, onde estive semana passada . Até aqui as subidas

Week Summary - 17 a 23 de outubro

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Segunda / 17-10-11 Noite: Corrida - 35min com 50 metros de ganho vertical , mix de asfalto, terra e grama. Primeiro dia na mudança estrutural de microciclos. Curti demais correr na segunda à noite e ainda meti um 4:05 no último quilômetro sem desespero. Que vento gelado da porra! Terça / 18-10-11 Noite: Corrida - 30min , asfalto. Pegando leve pra soltar um tiquinho. Tudo plano. Quarta / 19-10-11 Manhã: Corrida - 35min , asfalto. Corridinha forte em Curitiba, horário de almoço. Paulada de 7 km em 34'30". Treino de ritmo mesmo. Quinta / 20-10-11 Folga total . Sexta / 21-10-11 Mais folga ainda =) Sábado / 22-10-11 Tarde: Corrida - 1h20min com 252 metros de desnível positivo acumulado , terra. Participei da Minimaratona Caminhos do Anhangava, na região do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Corri em ritmo tranquilo, subidas bem puxadas, local onde treino com certa frequencia. Paisagens incríveis, companheiros de atividades e as delícias da corrida no campo. Domingo / 23-10-11

Week Summary 10 a 16 de Outubro / Semana 03

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Segunda / 10-10-11 Day Off ,   Descansando de quê já que o final de semana foi tranquilo? Terça / 11-10-11 Manhã: Corrida - 30min , mix de asfalto, terra e grama. Continuando a pegar leve no começo da preparação. No dia anterior ainda rolavam umas dorzinhas do treinão de sábado , mas nesta terça foi tranquilo soltar estes 30 minutos. Quarta / 12-10-11 Tarde: Corrida em trilha - 42min com 100 metros de desnível positivo acumulado em um pouco de asfalto e maioria de terra e grama. Nem tinha me programado para correr. Fiquei na preguiça mas por volta das cinco da tarde resolvi sair para um treino sem compromisso na região do Olhos d'Água. Algumas trilhazinhas técnicas e estrada de terra com subidas e descidas fortes. Quinta / 13-10-11 Noite: Corrida - 34min com 98 metros de ganho vertical , asfalto, terreno com subidas e descidas. Pegada mais forte nesta noite, com direito a correr alguns quilômetros abaixo do meu pace (pavor dessa palavra) normal. Queria era forçar mesmo. Foi bem

Week Summary 03 a 09 de Outubro / Semana 02 de 29

Segue o resumão! Segunda / 03-10-11 Day Off , sem treinos e sem dores pós- Corrida da Graciosa . Terça / 04-10-11 Manhã: Corrida - 30min , mix de asfalto, terra e grama. Continuando a pegar leve no começo da preparação. Pernas intactas, neblina forte, percurso batido, 100% plano. Como ando com uma leve bronquite, rodei devagar mas com sensação de pulso alto, típico de infecção. Melhor que ficar em casa. Quarta / 05-10-11 Day Off , sem treinos, já apresentando melhoras respiratórias. Quinta / 06-10-11 Noite: Corrida - 42min com 98 metros de ganho vertical , mix de asfalto, terra e grama, terreno com subidas e descidas. Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo. Sexta / 07-10-11 Day-Off , sem treinos. Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v). Sábado / 08-10-11 Manhã: Cor

Duas horas no Morro do Anhangava

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Belo dia para meter o pé na trilha! Parti no sábado cedo para o Morro do Anhangava. Desta vez, escolhi ir até o ponto final da linha Borda do Campo e pegar um trecho mais extenso de trilha, diferentemente do que fazia antes, quando entrava na montanha por uma trilha alternativa e mais curta.  Com mais tempo correndo no mato, a diversão também é maior. Registrei minha passagem no Posto do I.A.P (Instituto Ambiental do Paraná), toquei pra cima rumo ao cume. Pouco mais de 35 minutos até lá em cima, tempo que não conseguia fazer havia muitos anos. Lá encontrei o camarada de montanha Helder e despenquei de volta. A idéia do dia era correr pelo menos uma hora e meia e ganhar pelo menos uns 700 metros de elevação. Com esta subida ao cume, já tinha mandado bem na primeira parte. Durante a descida resolvi por ir me abastecer na cachoeira que tem na base do Morro. Que acerto! Tudo perfeito na trilha, de uma paz absoluta. Lá encontrei um casal que, gentilmente, fez as fotos abaixo. Abasteci de ág

Week Summary - 26 de setembro a 02 de outubro / Semana 01 de 29

Segue o resumão! Segunda / 26-09-11 Day Off , sem treinos, para os que preferem em português. Terça / 27-09-11 Noite: 5K em 30min , mix de asfalto, terra e grama. Começar de novo nem sempre é fácil. Mas tá valendo. Após tanto tempo parado, sentir as pernas pesadas nem sempre é fácil. Um dia eu chego lá... Quarta / 28-09-11 Day Off , sem treinos, para os que preferem em português[2]. Quinta / 29-09-11 Noite: 5K em 29min , mix de asfalto, terra e grama, 100% plano. Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo. Sexta / 30-09-11 Day-Off , sem treinos. Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v). Sábado / 01-10-11 Manhã: Mountain Bike 18K em 1h09min , normalmente é dia de treinos longos, fortes, suicidas ou coisa do gênero. Porém, com corrida no dia seguinte o bom senso manda descan

Corrida da Graciosa 2011 - Como Foi

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Foi bom. Não...bom é sacanagem... Foi a melhor corrida da minha vida. melhor que as K42, melhor que Praias e Trilhas, melhor que qualquer outra coisa que eu já havia feito. Chovia um tanto na largada. Os momentos anteriores foram passado sob a proteção de um telhadinho, conversando com companheiros de roubada. Largamos às nove, já com a sensação de que seria "o dia". Pernas leves, segurando pra não forçar demais. Começamos a subir de verdade no quilômetro dois e a as pernas estavam ótimas. Corri apreciando o visual enevoado, muitas vezes com visibilidade menor que 20 metros. O paralelepípedo estava liso, mantendo-me concentrado e focado. Quando percebi já estava no quilômetro 5. Pouco mais, já estava no 10. Pouco adiante começa o asfalto, a pirambeira se inclina ainda mais e encontro o Super Marcelo Moraes. A partir de então corremos acompanhados e tagarelando feito duas lavadeiras, para incredulidade daqueles corredores que ultrapassávamos e que imploravam por um pouco de ar