Blog do George Volpão

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Bem, esta é a época certa para refletir, repensar e traçar estratégias para o próximo ano não? Algumas metas já estão bem definidas. 1) Retorno às competições de corridas de montanha. Vou participar das três provas da série Skyrunning Brazil, na modalidade SkyRace® que são as de distância mais curta, a saber: SkyRace® 17 de Fevereiro - Araçatuba Half Marathon - 21K, 1420D+ 5 de Maio - KTR Campos - 20K, 1420D+ 14 de Julho - Ultramaratona dos Perdidos - 23K, 1460D+ Estou motivado para me testar novamente nas trilhas, visando um melhor condicionamento físico e, principalmente muita diversão. Esse tempo que dei das competições entre 2014 e 2018 foi muito necessário para baixar a poeira e para desmontar o circo que se tornou o Trail Running naquela época. Havia um excesso de provas, um excesso de gente interessada apenas em ganhar dinheiro (organizadores malvados) e de posers que nada tinham a ver com a vibe que aprecio

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Ainda não consegui cumprir o prometido, de postar textos nas terças e quintas... Estou com uma carga de trabalho bem puxada na Jamur Bikes, com equipe reduzida, mas a partir da próxima semana tudo se resolverá, fazendo com que eu consiga chegar em casa e ter vontade de olhar pro computador :) De toda forma, deixo aqui o vídeo da semana, onde mostro e falo um pouco do que rolou na terceira semana de treinos voltados às altas montanhas dos Andes. Grande abraço!

Olá, senhoras e senhores, tudo bem com vocês? A partir de agora, vou postar um resumo dos treinos, rotina e alimentação que irei usar para minha ida aos Andes em 2019. Por enquanto, basicamente os treinos consistem em ir e voltar de bike em dias alternados entre trabalho e casa. Como disse no post anterior , a tomada de decisão e o início da jornada começaram 407 dias antes da data prevista de partida daqui do Brasil, que é dia 01 de  fevereiro de 2019, uma sexta feira. São 63 semanas. Já se foram duas, faltam 61 (para quem é bom de contas mas nem tanto em concordância verbal). To contente que o meu canal no YouTube tem apresentado um crescimento consistente de inscritos, visualizações e minutos assistidos. Conto com você por lá! Irei priorizar estas duas plataformas para a divulgação, abandonando mais ainda as palhaçadas do Sr. Zuckerberg e seu Facebook e Instagram (este inclusive está até desativado). No Facebook, fica apenas a fan page . Voltemos

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Bem, é isso. Comecei a treinar para voltar aos Andes, onde estive em 2009 e você pode relembrar aqui: http://www.georgevolpao.com.br/2009/07/6000-metros-de-felicidade.html A ideia é ir até o Aconcágua, pensando em cume. Se vai rolar, só lá saberemos. Muito respeito à montanha! Fora isso, segue o baile fazendo músicas, correndo em trilhas, fazendo caminhadas e tudo mais. Maiores informações vocês encontram nos dois vídeos abaixo. Obrigado pela força de sempre! Grande abraço!

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? As vezes me pego pensando na pulverização da informação. Nessa "explosão" de mídias, na overdose de informação e da pressão social para estar em todos os lugares ao mesmo tempo. Tem instagram para fotos (dentro dele há o stories para algo mais passageiro), tem Facebook para emitir opiniões e nos tornarmos experts em comentários, tem Youtube para ver vídeo (ainda bem que podemos criar algo útil nele, diferente do facebook), tem Spotify para música, tem blogs para quem prefere ler (esse blog aqui tá firme há mais de 10 anos), enfim... uma grande dispersão de informações. Eu sempre gostei muito de ler e de escrever. Tenho textos publicados em revistas e sites que, sem falsa modéstia, muito me orgulho de ter criado. Sinto uma falta danada de escrever aqui, apenas compartilhar o que sinto, o que penso. Refletir, opinar e até mesmo de ser julgado pelos doutores do Trail Running , como acontecia até 2014. Dentro

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Enterrada em definitivo minha tentativa de voltar a correr de forma mais consistente e "prolongada", foquei na música. Em compor, em trabalhar os arranjos e, principalmente contar as minhas histórias. Assim sendo, lanço "O Sangue", uma obra mais à moda antiga (sou do tempo dos "álbuns" e não dos singles ou EP's), com 48 minutos de música. Tinha isso comigo, que queria lançar um álbum e pronto. Já tenho lançado dois EP's em pouco mais de um ano, mas me faltava essa sensação do álbum completo. Aqui está! Eis aqui meu primeiro álbum completo com músicas autorais. Tem um som que vai entre o progressivo dos anos 70, passando pelo pop rock dos 80 e com um toque de psicodelia.  Tem músicas escritas em 1996 e tem letras finalizadas semanas atrás. Nelas, conto minha história, compartilho minha vida. Se é bom ou ruim, não cabe a mim avaliar. Posso apenas garantir que é verdadeira expres

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? F-I-N-A-L-M-E-N-T-E terminei as gravações e mixagens do meu primeiro álbum de completo de canções autorais. Ele se chama O SANGUE e conterá 8 novas músicas próprias em aproximadamente 40 minutos de rock volpônico. Se você gosta de pop rock, rock psicodélico, um toque de progressivo e muito Legão Urbana, irá gostar :) Não vai ter nenhuma dessas firulas "diferentonas" das bandinhas da moda, nenhuma sofrência loshermanística, nenhum single radiofônico e nem será música pra ouvir tomando suco de amora achando que o mundo é lindo ou colorido. É paulada pra ouvir tomando uns goles ou fumando um, com uma pegada muito anos 70 e 80. É True! Todos os arranjos foram criados por mim e pensados em uma banda de formação clássica do rock com voz, guitarra, baixo, bateria e teclados. Toquei todos os instrumentos de forma que soassem como se fosse ao vivo em um estúdio. As letras serão "pesadas", as músicas nem tanto. Mas, principalm

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Poxa, fazia tempo que eu não dava uma dessas hein? Foram 36 km de bicicleta até a Fazenda Pico Paraná, seguidos de uma ascensão ao cume do pico do monte do Morro Itapiroca (1.805m), uma selfie nu, e do retorno de bike até Quatro Barras, onde moro. Foi a minha 42ª subida ao Itapiroca desde a primeira vez por lá, do dia 09 de setembro de 2001. Tucum e Camapuan vistos do cume do Itapiroca, Serra do mar paranaense. Total de oito horas de movimentação, como pode ser visto no meu Strava . O nu frontal pode ser visto no Instagram mesmo, para os curiosos. Lembro que fiz dessas coisas de ir de bike e subir montanhas da Serra do Ibitiraquire lá por 2004 ou 2005. Tenho estado bastante animado com a volta aos treinos de bike, corrida e montanha. Gravel Bike de verdade. Com tênis amarrado no canote de selim.  Deixei dois vídeos com a trip completa, a quem interessar possa, abaixo: Parte 1 Parte 2

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Mas que experiência interessante acompanhar a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB )ao vivo via internet. Em 2009 eu acompanhei o "surgimento de Kilian Jornet para o mundo, releia:  http://www.georgevolpao.com.br/2009/08/noticias-pos-prova-da-utmb-ultra-trail.html Para este ano, houve um show de cobertura por parte da organização, com narradores em inglês e francês, helicópteros, imagens diretamente dos principais trechos da prova, ao longo dos seus 167 km km nos Alpes e muito mais. Foi um prazer perder uma boa noite de sono e ficar vidrado vendo o passo a passo dos atletas por lá. Quem é do Trail Running, neste momento já sabe obviamente dos resultados e da história da prova. Gostei demais do desenrolar da UTMB, com uma corrida muito rápida para os padrões esperados, já que em 2017 estavam alinhados na largada todos os grandes nome do Ultra Trail mundial. Até animei pra correr um pouquinho no domingo a tarde.

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Depois de quase dois meses longe daqui, depois das férias do trabalho e dos conteúdos digitais, I'm back. E sem nenhuma foto pela na montanha. Fiz uma ou outra atividade no Morro do Anhangava, pertinho aqui de casa e também no Caratuva, montanha que já visitei umas 30 vezes. Neste tempo desenvolvi uma relação ainda mais apaixonada com as bikes do tipo Gravel, o canal no Youtube continua crescendo junto com a interação da comunidade de graveleiros que está se formando. Sendo assim, pretendo postar por aqui algum conteúdo escrito, uma vez que nem todos conseguem acompanhar através de vídeo. Além, claro, do meu gosto por escrever, algo que estava um pouco de lado, mea culpa. Tenho aprimorado também o gosto pela culinária agora que me tornei vegano em definitivo. Experimentar novos sabores, temperos e misturar tem realmente me encantado. Teve também corrida de rua, teve retiro com a Monja Coen, teve lançamento de músicas no Spot

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Deixo abaixo meu vídeo de férias. Férias de trabalho e férias de interação digital. Entre os dias 06 e 31 de julho, estarei offline dos canais digitais como Facebook, Instagram, Youtube, Strava e outros que uso. Vamos lá viver as férias MESMO. Saudações, até o próximo mês! Abraços, namastê!

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Foi, achei sensacional pedalar esta bike. Realmente, bicicletas do tipo Gravel me fazem muito mais a cabeça hoje em dia do que as já tradicionais mountain bikes. Quer saber mais sobre meu pedal de sábado e sobre Gravel Bikes? Assine o canal no Youtube , assista o vídeo abaixo e me siga nas redes sociais :) Baita abraço, ótima semana, namastê! Siga-me nos canais: Strava: http://www.strava.com/athletes/georgevolpao Fan Page: http://www.facebook.com/gevolpao Instagram: http://www.instagram.com/georgevolpao  Soundcloud: http://www.soundcloud.com/george-volpao  Participe do Grupo Graveleiros do Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/1814723242078302

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Hoje postei um vídeo onde esclareço algumas dúvidas que surgem nas minhas redes sociais e pelo YouTube. Acompanhe no vídeo: - Qual a diferença entre Bikes de Cyclocross e de Gravel? - Por que Gravel Bike pode ser mais interessante que uma MTB típica? E aproveite pra se inscrever no canal :) Abraços, namastê!  Siga-me nos canais: Strava: http://www.strava.com/athletes/georgevolpao Fan Page: http://www.facebook.com/gevolpao  Instagram: http://www.instagram.com/georgevolpao   Soundcloud: http://www.soundcloud.com/george-volpao   Participe do Grupo Graveleiros do Brasil no Facebook: https://www.facebook.com/groups/1814723242078302

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Poxa, que bike da hora! Recebemos aqui na Jamur Bikes e já fiquei de olho grande. E adianto, já garanti a minha! Sim, a Kode Riff 70 vai retornar à proposta para a qual foi concebida (MTB 27.5 polegadas) no futuro (poca plata por ora) e vou apenas colocar o guidão drop e trocadores STI na nova Kode Straat. Vejam a imagem abaixo, retirada do site do fabricante, bem como sua geometria: Não parece ser muito apropriada para montar uma Gravel que é quase Gravel? Um top tube mais parecido com as speeds do que com as MTBs, um clearance menor na passagem das rodas, passagem dos cabos interna e outras características me levam a crer que esta bike pode andar muito confortavelmente entre estradões de cascalho (gravel roads) e asfalto, ou mesmo trilhas leves. Bora fazer essa alteração. Abaixo um vídeo mostrando a bike como ela vem de fábrica, original. E aqui a ficha técnica: - Quadro em alumínio 6061. - Garfo: Alumínio.

Senhoras e senhores tudo bem com vocês? Deixo abaixo um vídeo do meu canal Nature Sessions onde abordo o equipamento básico de vestuário (sim, vestuário técnico é equipamento). Já peço de antemão, se ainda não o fez, que se inscreva no canal , pois já tem e ainda terá muito conteúdo de corrida, trail running, gravel bikes, montanhismo, vegetarianismo e mais. Muito obrigado! Na foto, Leonardo Freitas e eu antes da largada da Super Meia Maratona Notura de Extrema -MG, corrida em montanha com 24 km no frio do inverno na Serra da Mantiqueira. Junho de 2011.

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Fiz a pergunta do título deste post pela primeira vez no final de 2014. Escrevi em post recente ( acesse aqui ) que tinha decidido abandonar as competições de trail running após a minha participação na APTR Paraíba do Sul, quando consegui um honroso (kkkkkkkkkkkkkk) primeiro lugar na minha categoria. Algumas semanas depois rompi o ligamento cruzado anterior do joelho direito. As férias forçdas me obrigaram a repensar algumas coisas. Mesmo assim, em maio de 2014 competi naquela que foi, definitivamente minha última prova de trail running, que foi a Indomit Costa Esmeralda 21K. Você pode ler o relato aqui: http://www.georgevolpao.blog.br/2014/05/indomit-costa-esmeralda-2014.html Inclusive, se ler com atenção, poderá reparar como eu já observava atletas "que ainda estão mais preocupados com suas redes sociais - impressionante a quantidade de gente dos 21K e dos 12K correndo na praia e digitando no celular - do que com a incrível

Senhoras e senhores tudo bem com vocês? Aproveitei o sábado gelado e de sol para tirar o pó da Groove Gravel e fazer um pedal gostoso com a Gravel que não é Gravel. Essa piada interna já corrente entre os inscritos no meu canal no YouTube faz todo o sentido quando estou em cima da bike, a Groove Riff 70 quadr 27.5 mas com rodas 700C. É uma piração minha, é uma onda minha. Sempre questionador dos meios tradicionais, do que o mercado nos empurra, apostei em montar minha própria Gravel Bike utilizando este quadro da Groove que consegui por um preço muito bom. Em um primeiro momento, a bike está com um par de rodas 700C, utilizando um excelente pneu Continental Speed Ride 700X42. Bastante segurança e por enquanto, sem sinais de desgaste após as primeiras centenas de quilômetros. Mas já estou aprontando um par de rodas e pneus 27.5X2.2 para poder fazer os estradões de terra com maior conforto. Como tanto quadro como garfo são em alumínio, os pneus estreitos não absorvem bem os

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Neste final de semana tive a oportunidade de ir à Ilha de Santa Catarina com bons amigos (alguns deles estiveram comigo em Bombinhas em setembro passado) para um final de semana de muito contato com a natureza e, principalmente, consigo mesmo. Eles foram para um curso de Yoga e eu estava interessado em fazer algumas trilhas por lá. Não visitava Florianópolis dede 2010 e foi sensacional retornar àquele maravilhoso lugar sem a "pressão" de estar competindo. Minhas duas visitas anteriores foram para participar da Volta a Ilha em 2010 e para o Desafio Praias e Trilhas em 2009. Eis os posts relacionados. Volta a Ilha: http://www.georgevolpao.blog.br/2010/04/impressoes-sobre-volta-ilha-2010.html http://www.georgevolpao.blog.br/2010/05/sobre-ser-o-ultimo-colocado.html Desafio Praias e Trilhas: http://www.georgevolpao.blog.br/2009/10/desafio-praias-e-trilhas-2009.html O tempo passa e amadurecemos - pelo menos assim que de

Oi, tudo bem? Como disse em texto anterior, sou Aquário com ascendente em Gêmeos. Para quem não acredita nessas coisas, meu respeito e minha tolerância. Para quem crê, isso se traduz numa explicação astrológica para duas características muito presentes em mim: rebeldia aquariana com a bipolaridade geminiana. Eu já perdi a conta de quantas vezes eu desativei e reativei minha conta de perfil pessoal no Facebook. Além disso, já fiz exclusão total por duas vezes. Uma em 2011 e outra no ano passado. Acho que por pura preguiça de apagar fotos de relacionamentos amorosos que chegaram ao fim (risos). Em 2016 chegou ao fim um casamento de 4 anos de muitas montanhas e bicicletas e também de muitas diferenças que levaram à comum escolha pelo término da relação. Aliado a isso, eu percebo de forma crescente um aumento da chatice, dos discursos de ódio, das palavras vazias que rolavam em minha timeline, principalmente no Facebook. Pessoas que tenho carinho e admiração que compartilhav

Oi, tudo bem? Não se engane: O atleta amador realmente dedicado para performance ocupa seu tempo treinando e não se pavoneando nas redes sociais. Portanto, se houve alguma conquista, pódio, troféus, etc, é porque o nível dos atletas em determinada prova estava fraco e não porque a performance foi ótima. Assim foi nas poucas vezes que frequentei pódio como competidor de trail running entre 2007 e 2013. Nunca me iludi. Minha missão no esporte era, e sempre será, promover e difundir qualidade de vida e bons relacionamentos.  Um recente episódio numa prova nacional de ciclismo me faz refletir sobre os rumos que o esporte amador tem tomado. Seja curioso e clique no link . E aqui uma única fotinho que encontrei, recebendo troféu de um dos meus mestres de vida Daniel Meyer, na APTR Paraíba do Sul 2013, Trail running de 27 km onde fui o sétimo geral e o primeiro na minha faixa etária 30-39 anos.  Performance?  Sofrível do ponto de vista de alto rendimento, fui primeiro de 7 a

Oi, tudo bem? Queria ter ido à montanha neste final de semana. Tinha até feito uma corridinha no meio do mato numa noite gelada na semana que passou, testando roupas e lanterna. Mas choveu pra cacete e não tenho problema algum em me assumir preguiçoso, passando o final de semana inteiro lendo livros e vendo filmes. Não sou guerreiro nem herói de nada pra calçar tênis para correr em trilhas enlameadas, ou capa de chuva para pedalar em estradas escorregadias. Meu compromisso é com meu bem estar e mais nada. A montanha sempre estará lá, pelo menos enquanto eu estiver neste planeta e antes de estourar a terceira guerra mundial que se avizinha. Sendo assim, preferi ficar na cama com a gatinha :) Biotita é companhia perfeita para este tipo de programa. Boa semana a todos!

Senhoras e senhores, vamos à montanha? Ontem estive no Morro do Anhagava, Quatro Barras - PR, para uma caminhada tranquila. Tranquila até demais. Por ser dia das mães, provavelmente, praticamente não havia ninguém por lá, apenas os desnaturados. Foi legal encontrar a Erli e o Rafael, amigos ainda da década passada e com seus pequenos naquelas cadeirinhas de levar crianças para caminhadas em trilhas. Houve a abertura "oficial" da temporada, realizada pela FEPAM ali mesmo em Quatro Barras no Refúgio Cincotreze no sábado anterior. Sou bastante arredio a convescotes sociais e preferi ficar em casa e assistir o Live in Pompeii do Pink Floyd porque é algo que me faz mais a cabeça. A viagem foi tão grande que nem me dei conta da ventania e chuvarada na madrugada. Soube depois que aconteceram perdas de barracas e equipamentos nas montanhas do Ibitiraquire. Felizmente os danos foram apenas materiais. No domingo pela manhã o céu era bastante azul e o vento bastante forte ain

Oi, tudo bem? É hora de voltar a botar para fora aquelas velhas canções que escrevi entre 1994 e 1998 (dos meus 17 aos 21 anos de idade). É sobre a sofrência adolescente anterior à loshermanização do rock brasileiro, quando desde então as letras e as músicas deste gênero - com raras exceções - se tornaram mais politicamente corretas e mais açucaradas, com um sabor de suco de amora. Ainda não defini quantas canções farão parte deste lançamento, mas sei que serão aproximadamente 40 minutos de rock and roll sem muita frescura. Nas sessões de gravação que tenho feito no meu homestudio, tenho procurado manter os arranjos de forma simples sem muitas viagens floydianas que são mais características das composições que comecei a fazer a partir de 2015. Esses sons antigos pedem algo mais cru, bem do jeito que eu as imaginava quando compus estes temas ao violão lá nos anos 90. Assim sendo, vamos gravar estas velharias, botar para o mundo e seguir rumo a novos ares e novos sons. As ex

E aí, tudo bem? Na noite do sábado dia 11 de março participei da Caminhada Internacional da Natureza em São José dos Pinhais. Em um percurso de pouco mais de 12 quilômetros e que contava com estradas rurais e caminhos de serviço de propriedades da região, o evento me surpreendeu pela quantidade de participantes e pela organização impecável a meu ver. Evento gratuito e com aproximadamente 3.000 pessoas por lá. Muito legal esse lance das pessoas saírem de casa e se disporem a fazer uma caminhada deste nível em um sábado a noite de tempo meio estranho. Como não ando muito de escrever mas de vídeos, deixo abaixo as impressões que tive do evento como um todo e convidando você a conhecer mais sobre esse tipo de caminhada acessando o site do Anda Brasil . Grande abraço e boas trilhas a todos!

Oi. Feliz de ter retornado ao Ibitiraquire depois de tanto tempo.  Meio perdido nas contas mas acertei em 41 o número de vezes que estive no Itapiroca, disparado a minha montanha favorita da região. A ideia era subir o Pico Paraná com as amigas Samantha e Isadora que vieram do RJ e SP, respectivamente visando culminar o ponto mais alto do sul do Brasil. Uma série de percalços nos impediu o feito cujo desenlance foi muito bem narrado pelas meninas em texto recomendado abaixo: http://televopratrilha.com/itapiroca/ De minha parte, restou a certeza: a montanha é onde melhor me sinto - além da minha casa, conforme narrei em uma canção própria ainda por lançar. Deixo um breve vídeo do sucedido também. Obrigado, abraços, bons ventos!

Oi! Mas que delícia foi calçar o tênis, vestir a mochilinha de hidratação e correr até o Morro do Anhangava neste sábado de Carnaval! Lembro bem que uma das razões para ir morar em Quatro Barras - PR em 2014 era justamente ter esta possibilidade. Estar com o Morro do Anhangava praticamente às portas. Eu já fui inúmeras vezes de bike até o pé do morro. Mas desta vez estava a fim mesmo era de correr. E assim fiz. 6 km depois começa a subir forte por estradão e, em seguida, por trilha. Fiquei um pouco destruído na volta, finalizando um total de 18 quilômetros, coisa que não fazia havia um bom tempo. Segue Strava: Isso não impediu de pedalar um tanto no domingo e na terça-feira também. Assim, valeu o Carnaval! Segue abaixo o vídeo do Anhangava: E FDS vem mais montanha! Abraços, bons ventos!

Oi Amigos, tudo bem? O texto de hoje é um vídeo.  Introduzindo: voltei à Estância Hidromineral Ouro Fino após 4 anos, quando corri a K21 no início de 2013. Veja o relato de então no link abaixo: http://www.georgevolpao.blog.br/2013/03/k21-curitiba-2013-certas-coisas-que-nao.html Dessa vez, foi pra curtir essa temporada de sol e calor que atravessamos por aqui. Sombra, água fresca e algumas caminhadas. Maiores detalhes no vídeo abaixo. Boa semana, babies!