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Eu não corri

De fato, não corri a Meia Maratona de Curitiba neste 2024. Eu estava na verdade inscrito na Maratona, nos 42Km. Mas fiz a mudança para a Meia no mês de agosto, quando vi que não estava dando conta de correr o tanto de volume e com a seriedade que uma preparação para maratona exige. E aí nesse início de novembro rolou uma gripe DE VERDADE. Daquelas que trazem febre, tosse, dores incríveis e até uns delírios.  Isso foi no começo do mês e no dia da prova não me senti apto ainda a encarar os pouco mais de 21 quilômetros da prova. Tinha receio de que fosse um esforço muito grande, que poderia baixar ainda mais a imunidade desse corpinho que ainda se recupera e acabar transformando essa tosse com catarro e a leve falta de ar que sinto em algo pior, como uma pneumonia, por exemplo. Mas pelo menos pude ir acompanhar a prova que passava pertinho de casa (por volta do Km 40 da Maratona) e ver amigos. E inclusive trotar um pouquinho com a Vera Lucia e a Andreia, parceiras de tantas trilhas na...
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Uns dias afastado

14 dias após minha última sessão de corrida, de volta. A segunda gripe mais intensa da minha curta história (tive H1N1 em 2018 e foi o bicho!). Na pandemia de Covid passei batido, não tive nada. Em 2022 tive uma gripe um pouco mais forte e no começo deste 2024 também. Observei agora que esses episódios sempre estão ligados a um abrupto aumento de carga de treino, mesmo com uma boa alimentação, bom gerenciamento de estresse e bom descanso (sono). Ou seja uma balança que desequilibra, o tripé treino-descanso-alimentação que desregula. Nesta quarta-feira 13 de novembro consegui fazer pouco mais de 40 minutos de corrida no Passeio Público, onde consigo praticamente eliminar o asfalto correndo pelas trilhazinhas e é bastante verde, lugar muito aprazível de correr. Ainda alguma tosse e alguma falta de ar, mas dentro do normal e aceitável. A proposta é retomar bem de leve, não buscar correr longas distâncias no próximo ano, focar em melhorar um pouco a velocidade nas distâncias até 21km em as...

O YouTube do Cascalho.Cc

Hola, que tal, Señoras e señores! Não é segredo algum para quem me acompanha há mais tempo que tenho dedicado mais energia ao compartilhamento de assuntos, de novidades e de interesses lá no YouTube. O formato de vídeo me agrada tanto quanto o da escrita, apesar do processo todo ser um pouco mais demorado por conta da edição principalmente. De toda forma, se eu me dedicar mais ao YouTube e ao blog do que ao consumo de conteúdo inútil no Instagram ou em grandes sites de notícias gerais, eu consigo dar conta. E ainda com a possibilidade de linkar tudo isso, agregando os conteúdos.  Como é o caso deste post, onde gentilmente convido-lhes a assistir este vídeo onde trato das mudanças em vista no âmbito profissional. E claro, por favor não esqueça de deixar aquele like da satisfação bem como se inscrever se ainda não for inscrito! Nos vemos por aí!

Resumo Semanal de Treinos 22/07 a 28/07/2024

 Hola, que tal, señoras y señores. Neste processo de compartilhar e registrar a minha vida esportiva aqui neste espaço praticamente imutável, penso ser a hora de retomar meus "relatórios" semanais de treino.  Eu gosto muito disso de blog pois é verdadeiramente um espaço "meu". Ok, está hospedado em alguma nuvem digital, vinculádo ao Google, etc... mas é diferente de ter os registros de treino no Strava ou no Instagram. Um dia esses apps chegama ao fim igual aconteceu com o Orkut e como ficaria? Então semanalmente, aqui os registros :) Segunda, 22-07-24 Manhã: Bike - 5K  em  29: , asfalto, trajeto para a Bike4U. Só sobe, só sobe... Pernas pesadas do trail do domingo! Noite: Bike - 5K  em  22 , asfalto, trajeto para casa. Descendo... Terça, 23-07-24 Manhã: Corrida - 10,6K  em  1h11m:  city trail. Buscando subidas e, principalmente, correr fora do asfalto, usando bastante grama e calçamento. Apesar das pernas pesadas e doloridas foi uma boa sess...

Seis meses e uma semana

  Hola, que tal? Semana que fez a diferença! Se você não leu o post anterior, convido a ler aqui . Agora tudo muito mais nos eixos, conseguindo encaixar uma semana de corridas consistentes, faltando entregar apenas a questão do fortalecimento e/ou pilates. Neste ainda sem a chama necessária. No domingo anterior fui correr em trilha com a Patricia Moresco, amiga de longa data e a Andressa Massoqueto, figura carimbada das trilhas mas que ainda não conhecia pessoalmente. Foi um rolê super interessante na região do Cânion da Faxina, onde pudemos desfrutar um percurso 100% off-road e quase sempre em trilhas. Trecho não muito técnico, bem "corrível" e com subidas e descidas exigentes na medida certa. E com direito a um flashback para o ano de 2013 onde realizei junto com amigos um training camp, quando isso sequer existia aqui em nosso país e que cobrou um valor irrisório para o que entregou. Leia mais sobre ele aqui também . e no meio da semana finalmente voltei a acordar cedo e c...

Seis meses!

 Bom dia, boa tarde, boa noite, senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Venho eu depois de seis meses sem comparecer nesse espaço colocar novamente a culpa nas redes sociais. Contém ironia. Pero no mucho. Fato é que as redes, principalmente o Instagram nos consome um tempo precioso de vida. E nem sempre na produção de conteúdo. Geralmente é na forma de consumo. E pior ainda, de propagandas ou de conteúdo lixo como coaches de p@#$% nenhuma, de influencers fitness do tipo que acordam as 4 da manhã, as 7 já estão treinanos e alimentados com os suplementos da moda e te fazem sentir um cocô porque acorda cansado às sete da manhã pra ir trabalhar. Tenho ultimamente feito parte desse time dos que tem dormido muito e treinado pouco. Os últimos 3 meses foram estranhos... Uma queda de energia como nunca havia sentido antes e que coloco na conta da má alimentação principalmente. Cheguei a desconfiar de um burnout de corrida ou mesmo um overtraining após exames básicos de sangue não apontarem...

Vamos pra cima!

 Hola, que tal? Após um último post um pouco pessimista, volta o sol e a alegria a brilhar neste que vos escreve. Mesmo após vários dias buscando me recuperar o mais rapidamente possível da citada gripe, ainda encontro traços dela em meu pulmão. Ainda com  uma tosse cheia de muco nesta segunda-feira, mas com o restante do corpo começando a responder melhor. Um pouco de falta de ar se faz presente em cima da bike, nas subidas principalmente. Semana passada corri na terça e na quarta-feira, como deslocamento do trabalho para casa. Coisa pouca, 30 minutinhos com apenas uma subida. Mas o suficiente para me fazer caminhar já que a ideia é manter a FC o mais baixa possível. Qualquer esforço a mais, o coração já bate 170 ou mesmo 180 BPM, o que não ajuda em nada no momento. Sábado teve o Pedal Bike4U e pude me testar por lá, fazendo aproximadamente 40 Km com a Sense Versa Comp que tá quase batendo os 1.000Km comigo. Foi bem sofrido, já havia feito esse mesmo trajeto em um pedal anter...