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Mostrando postagens de 2011

Calendário 2012

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Passado o natal, neste intervalo meio morno até a virada do ano, as idéias já estão em ordem. Dezembro foi o mês que menos treinei, conforme explicado em post anterior. Trabalho pesado e definição de metas são as "desculpas". Cabeça no lugar, faço muita questão de deixar registrado tudo por aqui. A exposição das metas e planos faz parte da motivação, já que o comprometimento com algo é um combustível muito forte para a realização dos objetivos. Para 2012 a idéia é estar ainda mais nas montanhas. Deixo de lado pretensões de corridas muito longas. tenho ainda muito tesão em correr alguma coisa com 80 ou 100 km em montanhas. Mas o montanhista que há em mim está sedento por experiências mais duradouras do que algumas horas nas trilhas. Quero isso também, mas quero mesmo é o vento que racha o beiço e a sopa quente que conforta o estômago. Sendo assim, as corridas em trilha continuarão a existir, pois são uma grande paixão. Porém pretendo, passar boa parte dos meus finais de semana

7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho - Como Foi

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Foi bom, muito bom! O dia 18 de dezembro amanheceu prometendo sol forte. Comecei cedo a jornada, partindo desde Campina Grande do Sul às cinco da manhã ainda alta madrugada. Uma vez em Curitiba, me dirigi à São José dos Pinhais de busão junto à boemia que retornava de suas vidinhas de exageros e ouvindo pérolas do tipo "meu namorado ficou em casa, azar o dele, fiquei com dois gatinhos esta noite", entre outros diálogos impúblicáveis. Desembarcado na sede do município fui para o local da prova, a alguns quilômetros de distância, já na zona rural. A prova passaria por trechos de paralelepípedos, terra batida e cascalho solto. Conferindo a altimetria nos dias anteriores me preparei para sofrer em algumas subidas. Largada dada já sob sol forte às oito da manhã, posicionei-me bem à frente, já que havia em torno de 200 atletas. Aliás, um adendo: como é bom correr provas "pequenas" assim. Multidões de 5.000 pessoas, como as corridinhas da Adidas, não me atraem, definitivam

Se Fue - 2011

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Sei foi. Has gone. Acabou. 2011 chega ao fim. Galera fazendo posts alusivos ao que rolou no ano, resumos, melhores momentos, retrospectivas e tals. Esportivamente, 2011 foi um ano de afirmação. Afirmação de que gosto mesmo é de correr por prazer e quando eu quero. Foi ano em que fiz apenas uma maratona e somente a mais bela de todas que já experimentei, a K42 Bombinhas Adventure Marathon . Ah, ia me esquecendo que corri 42 quilômetros em um treino no mês de novembro. Valeu muito, foi uma das melhores sensações da minha vida durante uma corrida. Contar medalhas e recordes definitivamente não é o que me atrai na prática de esportes. 2011 foi o ano de me ver livre de verdade. De botar a cabeça e o coração para trabalhar juntos. De unir úteis aos agradáveis, de ganhar e gastar dinheiro sem ser escravo dele, de ir às nuvens com os pés no chão. 2010 foi um tanto turbulento e confuso, cheguei ao final do ano com muita esperança que 2011 fosse o famoso "grande ano". Foi legal, corri

7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho

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Post rápido apenas para informar que encerrarei o ano de competições participando do evento 7 Milhas Assessocor - Caminho do Vinho. Trata-se de uma corrida em ao estilo que eu gosto: sem muvica, sem muito oba-oba e junto à natureza. Poucos inscritos, muita vontade de se divertir, encontrar os amigos e correr em lugares diferentes. Serão quase 12 quilômetros em meio à roça de São José dos Pinhais, Região Metropolitana de Curitiba. Certamente será uma boa oportunidade de apreciar novos ares e entender como o corpinho está para começar a pegada rumo a 2012 nas montanhas. Meus agradecimentos à Orientista Equipamentos , à Assessocor (organizadora do evento) e ao www.corridasdemontanha.com.br , do qual sou colunista. Quer ver o mapa e altimetria? Clique aqui . No domingo trago as impressões da prova!   Abraços.

A Travessura do Canal da Mancha - Ana Mesquita

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Hola, que tal? Estou lendo um livro super interessante, chamado A Travessura do Canal da Mancha, escrito pela nadadora Ana Mesquita, sobre a verdadeira façanha que é sair da Inglaterra nadando até a França. Coisa para poucos. Uma boa opinião sobre o livro está no blog do amigo Joel Leitão . Identifiquei-me demais com a autora, pela forma de enxergar as coisas, o mundo e o esporte. Um trecho em particular me chamou a atenção e reproduzo abaixo, fazendo dela as minhas palavras (o sublinhado é por minha conta): ========================  "Um dos devaneios que eu mais gostava de ter enquanto treinava era ficar imaginando o que seria preciso para que o mundo fosse melhor. (...) De repente eu pensava que tinha mesmo a resposta e que tudo poderia mudar num estalar de dedos. Acho que era alguma coisa parecida com sonhar que me fazia ter idéias, fantasiar que de uma hora para outra todo mundo poderia descobrir que bastava amar e o mundo seria bem melhor, ou de repente as pessoas deixariam d

George Volpão e a Orientista deixam as trilhas abertas para você

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Buenas! Como dito no post anterior , eu e a empresa Orientista Outdoor Sports fechamos uma boa parceria para 2012. Porém, que tal começar agora, antes do final deste ano, a planejar sua temporada de corrida em trilhas e de calçado novo? Através deste blog você poderá dar passos firmes e seguros com um dos melhores calçados do mundo trail running e gastando mesnos do que você imagina. Você já ouviu falar da linha XR Crossmax do fabricante Salomon? Trata-se de modelos pensados em uma situação para lá de corriqueira entre nós que apreciamos correr no mato: trata-se de um tênis híbrido. É perfeito para aquele corredor que quer se iniciar nas provas de montanha ou que busca um equipamento que lhe ofereça conforto para correr no asfalto mas que também funcione a contento fora de estrada. Quem vive nos grandes centros sabe que não assim tão fácil encontrar trilhas ou até mesmo estradas de terra para uma treino. Sendo assim, muitas vezes precisa percorrer alguns minutos em asfalto para só entã

George Volpão e Orientista Equipamentos

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É com muito orgulho que anuncio o fechamento de uma ótima parceria para o ano de 2012 junto à loja de equipamentos de aventura Orientista Outdoor Sports . Criada em 2007, a ORIENTISTA iniciou suas atividades comercializando exclusivamente equipamentos para Corrida de Orientação. Diante da inexistência de uma loja especializada nesses produtos no país, em poucos meses já se tornava referência para esse nicho de mercado e líder no comércio de bússolas no Brasil. O grande crescimento dos esportes da natureza fez com que, em um intervalo curto de tempo, a ORIENTISTA ampliasse seu MIX de produtos, visando sempre atender as necessidades de uma gama maior de aventureiros. Hoje, oferece as melhores marcas e produtos voltados para trekking, montanhismo, camping, viagem e inverno. Crescendo sempre mais de 100% ao ano, é a maior rede de lojas de aventura do RS. É também a única a possuir Loja em Shopping, Loja Online e também loja de rua.  Nas ações envovendo atletas a ORIENTISTA também sempre te

Meio novo, meio velho

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Olá senhoras e senhores. O blog e seu blogueiro às vezes cansam. Eu gosto demais de mexer nessas coisas. Então comprei um domínio, instalei aqui no blogger mesmo, achei um template bacanudo que eu pudesse personalizar e resolvi dar vida àquilo que eu tinha em mente: algo meio site, meio blog, com slides bonitinhos ao fundo - gosto não se discute, rs. O conteúdo é a velharia de sempre, desde 2006 escrevendo. O visual que é novo. Tá aí. Sei que daqui uns meses vou cansar dessas fotos, desse visual. E assim vou mudando e aprimorando. O que vale é a diversão, vida simples, menos é mais, ser feliz, não passar por cima de ninguém e ajudar os velhinhos a atravessar as ruas. Abraços e bons ventos!

Foco

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Comecemos com as 4 Nobres Verdades do Budismo: 1- Da existência do Sofrimento. 2- Da origem do Sofrimento. 3- Da cessação do Sofrimento. 4- Do caminho que conduz à extinção do Sofrimento. Sou um interessado pelo budismo desde muito jovem e as tres primeira Nobres Verdades já estão bem assimiladas e consolidadas em mim. Já a quarta... Este caminho é tortuoso, complicado, dificil... Correr tem um pouco a ver com isso. É um momento que tenho comigo mesmo e penso muito sobre as questões referentes à apego, consumo e desejos. Isso tudo é válido para os diversos segmentos de nossa vida: pessoal, sentimental, profissional, desejos por chocolates, competições, apego à pessoas, objetos, enfim...é a vida. No meu treininho noturno de ontem, uma quarta-feira de temperatura amena aqui no Paraná, em tão somente 40 minutos a forte oxigenação cerebral me clareou um pouco mais sobre a quarta Nobre Verdade: Lutar como puder! E abaixo uma musiquinha com letra apropriada para os meus (os nossos, por que n

Caminho do Itupava - Novembro 2011

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Ah preguiça... Não ando assim tão animado a compartilhar glórias pessoais. Cada vez mais me interesso em guardar meus momentos aqui dentro apenas. Sei que tudo são fases e ser um velho maldito por vezes faz parte da minha personalidade. Em tempos de informações instantâneas via facebook e twitter do tipo "just checked in casa do caraio" ou aplicativos para coxinhas do tipo "corri 10 Km em 17 minutos", escrever somente hoje o que fiz ontem não parece muito "in". Desci de ônibus até o centro da cidade de Morretes, litoral paranaense para uma subida acelerada do Caminho do Itupava. 6 km por estrada de asfalto, um retão bem gostoso de correr mesmo com mochila pesando uns 5 quilos (2 litros de água de coco no reservatório). O calor já estava pegando, mas logo entrei na Estrada das Prainhas com subida agradável por mais 5 km até o Centro de Visitantes do Caminho do Itupava. Lá fiz o registro obrigatório de minha passagem, sob olhares enviesados de alguns trilhei

Week Summary - 31 de outubro a 06 de novembro

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Um resumo diferente. Sem muito saco para treinos planilhadinhos e cheios de regras durante a semana, decidi relaxar. Como minha proposta é correr as 50 milhas de Campinas em meados de março, achei por ver a quantas anda a minha resistência geral. E anda bem, obrigado. Durante a semana nada de atividade física. No sábado, decidi meter 42 quilômetros (oh, uma maratona!) em estradas de terra e um pouquinho de trilha. Calor dos infernos, saí para correr as dez da manhã e finalizei quase as três da tarde, em homenagem aos chatos que ficam de mimimi porque tem competição que inicia muito tarde ou coisa do gênero. Fiz meus treininho, com 700 metros de ascensão e muita diversão. Comida e hidratação bem regulada, graças às valiosas dicas que peguei com o super Scott Jurek . Até água de rio na goela acabou rolando. Simplicidade pra valer. Foi a maratona mais fácil que já corri, aquela que cheguei mais inteiro ao final e que não me deixou nenhuma dor para os dias subsequentes. Enfim: estou pronto

Lionel Terray - Os Conquistadores do Inútil - Para refletir

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Sou um cara que adora a leitura. Alguns escritores já me impressionaram e sou muito fã daqueles que sempre buscaram a simplicidade. Thoreau é sublime, junto com Bukowski, Amyr Klink, as sutras budistas e poucos mais. No ramo da aventura, escritores intensos também são meus favoritos: David Breashers, Joe Simpson, Reinhold Messner e Lionel Terray, que escreveu as belas palavras abaixo. Estas, transcrevi de seu livro Os Conquistadores do Inútil . São palavras muito "George Volpão". Abraços! ======================================================================== "A minha vida não foi mais do que um longo e delicado jogo de equilíbrio entre a açãogratuita, por meio da qual perseguia o ideal da minha juventude, e uma espécie de prostituiçãohonesta que me garantisse o pão de cada dia.Que espírito vulgar ousará pretender que aprostituição útil valia mais do que as empresas gratuitas? Aliás, excetuando as sociedadesprimitivas em que cada gesto tem a sua razão de ser no instinto

A Deuter ajuda você a trocar de mochila

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Alô meu povo. Todos sabem do meu apreço pelos produtos desta incrível marca de mochilas, sacos de dormir e outros acessórios do mundo outdoor. Mais que produtos de altíssima qualidade, a marca oferece dedicação aos seus consumidores e um posicionamento ético ainda raro em nosso mercado. E tem novidade: A Deuter está com uma super promoção... sua mochila velha vale até 120 reais na troca por uma Deuter e ainda tem responsabilidade social envolvida, pois as mochilas trocadas serão doadas para escolas carentes e grupos de escoteiros de baixa renda. Para mais informações acessem: http://www.adventurezone.com.br/blog/a-deuter-te-ajuda-a-trocar-de-mochila Abraços e não deixe de aproveitar!

Atleta da Semana - George Volpão por Bombinhas Runners

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Buenas! Abaixo segue link com um bate-papo rápido com o pessoal da organiação da K42 Bombinhas Adventure Marathon e que foi publicado no blog deles. Participo desta prova deste a primeira edição e compartilho com orgulho com meus leitores esta notícia. Acesse: http://bombinhasrunners.blogspot.com/2011/11/alteta-da-semana-george-volpao.html Chegada na minha primeira participação na prova, agosto de 2009. Até então apenas minha segunda maratona. Hoje já são nove, sendo cinco fora do asfalto.

Treinamento

Você pode acompanhar o que ando treinando através da rede Dailymile. Desde 2010 registro absolutamente todos os meus treinos e provas nesta ferramenta. Confira aqui: http://www.dailymile.com/people/georgevolpao

Week Summary - 24 a 30 de outubro

Segunda / 24-10-11 Folga total. Terça / 25-10-11 Tarde: Corrida - 38min com 50 metros de desnível positivo acumulado , asfalto . É sempre bom variar um pouco. Corri em Curitiba, logo após sair do trabalho. Mochilinha nas costas e um breve tour pelo Hugo Lange, Cabral, Juvevê, Alto da Glória e Centro, fechando mais ou menos 7K no Passeio Público. Final de tarde quente com belíssimo pôr-do-sol. Quarta / 26-10-11 Tarde: Corrida - 54min com 66 metros de desnível positivo acumulado , asfalto . Rolê bem similar ao do dia anterior mas acrescentando 3K, indo para as bandas do Boa Vista para encarar algumas subidas. O que incomoda é a poluição da cidade. Correr pela manhã é melhor. Quinta / 27-10-11 Folga total. Sexta / 28-10-11 Mais folga ainda =) Sábado / 29-10-11 Manhã: Corrida em trilha - 2h45min com 867 metros de desnível positivo acumulado metros, Terra. Parti para o Trailer do IAP, na entrada do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Como o tempo estava encoberto, dei uma morgada em subi

Ultramaratonas

Meu interesse por ultramaratonas começou em 2009, logo após minha primeira prova de 42 km. Já tinha ouvido falar da UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc , uma prova com 166Km e mais de 9.000 metros de desnível positivo acumulado. Ao saber mais sobre ela, encantei-me. Assim sendo é minha maior fonte de inspiração para correr longas distãncias. Em 2009 fiz a Praias e Trilhas (84 Km em dois dias). Em 2010 a Ultramaratón de Los Andes (50 Km na cordilheira). 2011 passou batido mas 2012 reserva muita coisa longa. Abraços!

Casa do Ipiranga Express

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Gosto de correr na Trilha do Itupava. Lá é tudo muito, muito, muito liso. Pedras centenárias pavimentam o caminho que já foi por séculos uma das únicas ligações entre o primeiro planalto paranaense e o resto do mundo. Estar lá me faz bem e no sábado 29 de outubro resolvi encarar parte de seu trecho de forma rápida, leve e solitária. Pack do dia: Mochila Deuter Hydro Lite 3.0, um litro e meio de isotônico preparado em casa, nove bisnaguinhas com nutella e queijo, lanterna para emergência (vai que me perco e tenho que passar a noite por lá né?), corta-vento minúsculo (nunca vou pra serra sem ele, não importa o tamanho do sol), celular, algum dinheiro, shortinho, camiseta, viseira e o super Salomon XT Wings S-Lab 3 (eita tênis porreta). Parti do Trailer do IAP, na entrada do Parque Estadual da Serra da Baitaca às oito e meia. Pouco menos de meia hora passei pelo Boa Vista, local onde fica a bifurcação por onde se vai ao cume do Pão-de-Loth, onde estive semana passada . Até aqui as subidas

Week Summary - 17 a 23 de outubro

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Segunda / 17-10-11 Noite: Corrida - 35min com 50 metros de ganho vertical , mix de asfalto, terra e grama. Primeiro dia na mudança estrutural de microciclos. Curti demais correr na segunda à noite e ainda meti um 4:05 no último quilômetro sem desespero. Que vento gelado da porra! Terça / 18-10-11 Noite: Corrida - 30min , asfalto. Pegando leve pra soltar um tiquinho. Tudo plano. Quarta / 19-10-11 Manhã: Corrida - 35min , asfalto. Corridinha forte em Curitiba, horário de almoço. Paulada de 7 km em 34'30". Treino de ritmo mesmo. Quinta / 20-10-11 Folga total . Sexta / 21-10-11 Mais folga ainda =) Sábado / 22-10-11 Tarde: Corrida - 1h20min com 252 metros de desnível positivo acumulado , terra. Participei da Minimaratona Caminhos do Anhangava, na região do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Corri em ritmo tranquilo, subidas bem puxadas, local onde treino com certa frequencia. Paisagens incríveis, companheiros de atividades e as delícias da corrida no campo. Domingo / 23-10-11

Week Summary 10 a 16 de Outubro / Semana 03

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Segunda / 10-10-11 Day Off ,   Descansando de quê já que o final de semana foi tranquilo? Terça / 11-10-11 Manhã: Corrida - 30min , mix de asfalto, terra e grama. Continuando a pegar leve no começo da preparação. No dia anterior ainda rolavam umas dorzinhas do treinão de sábado , mas nesta terça foi tranquilo soltar estes 30 minutos. Quarta / 12-10-11 Tarde: Corrida em trilha - 42min com 100 metros de desnível positivo acumulado em um pouco de asfalto e maioria de terra e grama. Nem tinha me programado para correr. Fiquei na preguiça mas por volta das cinco da tarde resolvi sair para um treino sem compromisso na região do Olhos d'Água. Algumas trilhazinhas técnicas e estrada de terra com subidas e descidas fortes. Quinta / 13-10-11 Noite: Corrida - 34min com 98 metros de ganho vertical , asfalto, terreno com subidas e descidas. Pegada mais forte nesta noite, com direito a correr alguns quilômetros abaixo do meu pace (pavor dessa palavra) normal. Queria era forçar mesmo. Foi bem

Week Summary 03 a 09 de Outubro / Semana 02 de 29

Segue o resumão! Segunda / 03-10-11 Day Off , sem treinos e sem dores pós- Corrida da Graciosa . Terça / 04-10-11 Manhã: Corrida - 30min , mix de asfalto, terra e grama. Continuando a pegar leve no começo da preparação. Pernas intactas, neblina forte, percurso batido, 100% plano. Como ando com uma leve bronquite, rodei devagar mas com sensação de pulso alto, típico de infecção. Melhor que ficar em casa. Quarta / 05-10-11 Day Off , sem treinos, já apresentando melhoras respiratórias. Quinta / 06-10-11 Noite: Corrida - 42min com 98 metros de ganho vertical , mix de asfalto, terra e grama, terreno com subidas e descidas. Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo. Sexta / 07-10-11 Day-Off , sem treinos. Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v). Sábado / 08-10-11 Manhã: Cor

Duas horas no Morro do Anhangava

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Belo dia para meter o pé na trilha! Parti no sábado cedo para o Morro do Anhangava. Desta vez, escolhi ir até o ponto final da linha Borda do Campo e pegar um trecho mais extenso de trilha, diferentemente do que fazia antes, quando entrava na montanha por uma trilha alternativa e mais curta.  Com mais tempo correndo no mato, a diversão também é maior. Registrei minha passagem no Posto do I.A.P (Instituto Ambiental do Paraná), toquei pra cima rumo ao cume. Pouco mais de 35 minutos até lá em cima, tempo que não conseguia fazer havia muitos anos. Lá encontrei o camarada de montanha Helder e despenquei de volta. A idéia do dia era correr pelo menos uma hora e meia e ganhar pelo menos uns 700 metros de elevação. Com esta subida ao cume, já tinha mandado bem na primeira parte. Durante a descida resolvi por ir me abastecer na cachoeira que tem na base do Morro. Que acerto! Tudo perfeito na trilha, de uma paz absoluta. Lá encontrei um casal que, gentilmente, fez as fotos abaixo. Abasteci de ág

Week Summary - 26 de setembro a 02 de outubro / Semana 01 de 29

Segue o resumão! Segunda / 26-09-11 Day Off , sem treinos, para os que preferem em português. Terça / 27-09-11 Noite: 5K em 30min , mix de asfalto, terra e grama. Começar de novo nem sempre é fácil. Mas tá valendo. Após tanto tempo parado, sentir as pernas pesadas nem sempre é fácil. Um dia eu chego lá... Quarta / 28-09-11 Day Off , sem treinos, para os que preferem em português[2]. Quinta / 29-09-11 Noite: 5K em 29min , mix de asfalto, terra e grama, 100% plano. Hoje estava bem melhor. Corrida super descansada, pernas frescas e prontas para o primeiro teste do novo ciclo, a Corrida da Graciosa a ser realizada no domingo. Sexta / 30-09-11 Day-Off , sem treinos. Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe (texto tipo ctrl+c, ctrl+v). Sábado / 01-10-11 Manhã: Mountain Bike 18K em 1h09min , normalmente é dia de treinos longos, fortes, suicidas ou coisa do gênero. Porém, com corrida no dia seguinte o bom senso manda descan

Corrida da Graciosa 2011 - Como Foi

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Foi bom. Não...bom é sacanagem... Foi a melhor corrida da minha vida. melhor que as K42, melhor que Praias e Trilhas, melhor que qualquer outra coisa que eu já havia feito. Chovia um tanto na largada. Os momentos anteriores foram passado sob a proteção de um telhadinho, conversando com companheiros de roubada. Largamos às nove, já com a sensação de que seria "o dia". Pernas leves, segurando pra não forçar demais. Começamos a subir de verdade no quilômetro dois e a as pernas estavam ótimas. Corri apreciando o visual enevoado, muitas vezes com visibilidade menor que 20 metros. O paralelepípedo estava liso, mantendo-me concentrado e focado. Quando percebi já estava no quilômetro 5. Pouco mais, já estava no 10. Pouco adiante começa o asfalto, a pirambeira se inclina ainda mais e encontro o Super Marcelo Moraes. A partir de então corremos acompanhados e tagarelando feito duas lavadeiras, para incredulidade daqueles corredores que ultrapassávamos e que imploravam por um pouco de ar

Corrida da Serra da Graciosa 2011

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Lá vou eu... Corri essa prova em 2005, em tempos pré-garmins, pré-assessorias e pré Circuito das Estações. Apesar de hoje haver muito mais gente correndo por aí, poucos ainda se animam a encarar essa prova, tida como um das mais duras do país. Admito: mais sofrida que essa acho que só mesmo a Maratona de Foz que corri em 2010. Serão 20 quilômetros de corrida, sendo 14 deles totalmente em subida, sem refresco, partindo quase do nível do mar até praticamente mil metros de altitude. Acho bastante simbólico correr do litoral ao planalto cruzando uma região altamente preservada e percorrendo uma estrada construída em 1873 e por isso devo encará-la este ano mais uma vez. Será um bom teste de início de preparação para os 100 quilômetros nos Andes no mês de abril vindouro. A prova irá rolar no domingo, dia 02 de outrubro e as 700 inscrições já se esgotaram há tempos.  Que tal treinar e se preparar para largar em 2012 na Graciosa? Deixo abaixo o perfil altimétrico da prova. Abraços, beijo na bu

De 0 a 100 em 29 semanas

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Vinte e nove semanas é um pouco mais de meio ano. Estou partindo do zero - relativo, não absoluto. Meu passado aponta quatro maratonas em asfalto ( Rio , CWB duas vezes e Foz ), três K42 Bombinhas , um Desafio Praias e Trilhas e uma Ultramaratón de Los Andes com 50Km  de trilhas na Cordilheira. Mas... passado é passado e chegou a hora de pensar em 2012. Por que tão cedo, se ainda falta 3 meses para o final de 2011? Porque, para mim, em 2011 já consegui tudo que eu almejava. Uma boa prova em Bombinhas, ótimas trilhas na Serra do Mar, vida pessoal super bem resolvida, a profissional igualmente... Então, hora de concentrar forças na próxima (e ainda distante) meta: 100 Km em trilhas na Cordilheira dos Andes na Patagonia Run. Planos traçados, hora de executar. Vinte e nove semanas de dedicação me levarão dos zero - quase não tenho corrido - aos 100 quilômetros. Nestas vinte e nove semanas eu tenho certeza que apreciarei diversos momentos bons e também os ruins. Uma longa jornada, quase

Font-Romeu Feelings - Patagonia Run 2012

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Mesmo distante muitos quilômetros de Font Romeu , por vezes me sinto como se lá estivesse. É lá que vive e treina Kilian Jornet , mestre-mor das corridas de montanha de longa duração. Mestre não apenas pela exuberante performance que ele apresenta. Mestre sim pela humildade, leveza, talento, caráter, simpatia e maturidade para um atleta profissional de apenas 24 anos. George Volpão vive em Campina Grande do Sul, cidadezinha localizada a aproximadamente 26 quilômetros de Curitiba, capital do Estado do Paraná. É abençoada em seu território com as mais belas montanhas do sul do Brasil, muitos quilômetros de trilhas e também tranquilas estradas rurais com subidas de lamber o joelho. É meu paraíso e é onde me renovo nas saídas que faço. Seja durante o dia, percorrendo caminhos já tão conhecidos, seja como foi hoje à noite. Meia horinha de treino em subidas de também lamber os joelhos e onde entendi que um verdadeiro corredor de montanha deve se preocupar em ganhar altitude, principalmente,

Cume do Pico do Monte do Morro Tucum

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No domingo passado estive no cume do pico do monte do Morro Tucum, uma montanha que muito aprecio e que está localizada a pouca distância da minha casa. Uma corrida de 17 quilômetros em terreno misto de terra e asfalto me levou ao Portal da Estrada da Graciosa, local de encontro com o pessoal do grupo Montanhoso. Trata-se de uma galera com o mesmo interesse comum: curtir a vida ao ar livre nos finais de semana e um boteco na sexta, o que me levou a apelidá-los, também, de Botecoso =) Vamos aos fatos: de lá partimos as nove da manhã, em um grupo grande para os meus padrões de montanha, mas bastante homogêneo e muito ordeiro nas questões de repeito ao meio ambiente. Gostei disso! Por volta das dez demos início à caminhada rumo ao cume do pico do... Dia perfeito, sol na medida certa, temperatura agradável e pessoas incríveis. Voltar desta forma ao Tucum e Camapuan depois de quase 4 anos longe foi maravilhoso. Que dia. E como tudo é treino, dei umas forçadinhas em alguns momentos, contempl

Treino 02 para a Copa do Mundo de 2014 - Ultra Tour Du Campina Grande do Sul

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Hola! Esse lance dos treinos para a Copa do Mundo de 2014 ainda será melhor explicado. Mas basicamente são treinos-chave para meu projeto esportivo para aquele distante ano e mês. E hoje foi o segundo, o primeiro você confere clicando aqui . Treino curto na distância mas intenso no feeling. Após a K42 Bombinhas acabei me perdendo. O "sucesso" subiu pra cabeça. Sucesso que eu mesmo criei, já que minhas expectativas para minha participação na prova foram superadas tranquilamente e a vida parecia ganha. Tirei o peso da dúvida sobre minha capacidade de correr uma prova longa e com prazer full-time ao cruzar a linha de chegada com uma lata de cerveja bem gelada. A idéia era segurar uns dias e depois voltar aos treinos sem compromisso. Havia abandonado a proposta de me meter em uma corrida de 100 km em abril, na Argentina. Apareceu uma ideia de fazer um 60K em Canela no início de dezembro. Desanimei também. E aí algo se perdeu. Dias friorentos, chuvosos...enfim, todo tipo de descul

Fatos Técnicos Relevantes sobre a K42 Bombinhas 2011 - Parte II

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Buenas! Vambora então falar de mais algumas impressões que considerei importantes e vale compartilhar. Vestuário: Já tem algum tempo que eu venho usando materiais texteis que fornecem certa compressão no corpitcho. Comecei com as meias e agora estou nas bermudas. Para mim funcionam super bem, nem que seja como placebo. Afinal, os doutores da ciência ainda não chegaram a um consenso no assunto - ainda bem, consenso é um porre. Usei polainas de compressão da Flets na cor branca. Elas já tem mais de 100 km corridos e ainda mantém a qualidade inicial. A vantagem dessas polainas é o fato de se poder escolher as meias de sua preferência. No meu caso são umas Lorpen surradíssimas que deram conta do recado: nada de bolhas ou assaduras. Mas antes de vesti-las, claro, vaselina nos pés. Nas pernas usei uma bermuda de triathlon da Louis Garneau que paguei 50 pilas numa promo. Marca de modinha mas que funciona muito bem, produto de grande qualidade. Mas não pagaria os 220 mangos do preço original.

Fatos Técnicos Relevantes sobre a K42 Bombinhas 2011

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Salve! Tão importante quanto competir e que treinar, compartilhar o que vivo me faz bem. E dar uma atenção ao aprendizado que cada evento, que cada prova traz, compartilhando impressões, é pra mim muito mais importante que dizer que corri isso em tantos quilômetros ou que vi a Luana Piovanni correndo pelada. Nesta minha terceira participação na k42 Bombinhas Adventure Marathon sinto que consegui fazer uma prova redonda. Sem a inexperiência de 2009 e sem as agruras de 2010 , desta feita penso que cheguei a um termo entre desempenho particular e aproveitamento das condições. Isso só foi possível devido o aprendizado adquirido que soube aplicar no último 06 de agosto. Agora, deixa eu parar de enrolar e vamos aos fatos, àquilo que acho que fez a diferença para mim e que pode fazer para você que quer correr uma prova dessas. Treinamento: Invista nos longos semanais por estradas rurais e, se puder, a cada quinze dias se atire nas trilhas longas mesmo. Fiz alguns treinos de mais de 5 horas