Resumo da Semana 03 a 09 de Janeiro

janeiro 10, 2011

03-01-2011 / Segunda
Day Off.

04-01-2011 / Terça
Tarde: 5K (28:00), 29 m.
Correndo com mochila pelas ruas e ciclovias de Curitiba. Acho que forcei um pouco.


05-01-2011 / Quarta
Tarde: 8K (47:35), 69 m.
Ótima corrida pelas ruas de Curitiba na companhia da Luciana Claassen. Ritmo tranquilo, para trocar idéias. Algumas subidas duras.

06-01-2011 / Quinta
Manhã: 5K (26:32), 19 m.
Corridinha tranquila logo pela manhã. Calor em ctba, 18 graus.

07-01-2011 / Sexta
Day Off

08-01-2011 / Sábado
Manhã: 12K (59:43), 182 m.
Minha corrida longa e forte da semana. 182 metros de desnível positivo acumulado, com 70% do trajeto em estradas de terra e um pouco de trilha. Muito sol, calor de 28 graus e alta umidade.

09-01-2011 / Domingo
Tarde: 6K (33:42), 8 m.
Corrida leve no Passeio Público de Curitiba sob calor de 29 graus. 1,6 km correndo descalço me proporcionaram bolhas de sangue e panturrilhas endurecidas =)

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Total Km: 36.
Total Tempo: 3h15'32"
Total desnível: 307 m.

Primeira semana completa do ano. Muito bom, consegui fazer treinos bons e consistentes. Única ressalva que faço é ainda apresentar dificuldade pra correr em ritmo próximo aos 6 min/km, que deveria ser meu ritmo leve, para recuperação. E pensar que ainda tenho que chegar por volta de 15 horas semanais de treino, hehe.

Abraços.

Vale uma leitura!

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