Week Summary - 17 a 23 de outubro

Segunda / 17-10-11
Noite: Corrida - 35min com 50 metros de ganho vertical, mix de asfalto, terra e grama.
Primeiro dia na mudança estrutural de microciclos. Curti demais correr na segunda à noite e ainda meti um 4:05 no último quilômetro sem desespero. Que vento gelado da porra!

Terça / 18-10-11
Noite: Corrida - 30min, asfalto.
Pegando leve pra soltar um tiquinho. Tudo plano.

Quarta / 19-10-11
Manhã: Corrida - 35min, asfalto.
Corridinha forte em Curitiba, horário de almoço. Paulada de 7 km em 34'30". Treino de ritmo mesmo.

Quinta / 20-10-11
Folga total.

Sexta / 21-10-11
Mais folga ainda =)

Sábado / 22-10-11
Tarde: Corrida - 1h20min com 252 metros de desnível positivo acumulado, terra.
Participei da Minimaratona Caminhos do Anhangava, na região do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Corri em ritmo tranquilo, subidas bem puxadas, local onde treino com certa frequencia. Paisagens incríveis, companheiros de atividades e as delícias da corrida no campo.

Domingo / 23-10-11
Tarde: Corrida em trilha e hiking - 2h25min com 560 metros de desnível positivo acumulado. 
Parti para um treino leve nas trilhas da Serra da Baitaca. Peguei a Trilha do Itupava com intenção de subir o Pão-de-Loth (1280 m). Lá cheguei com pouco mais de uma hora, com trechos de subida bem dura, com escalaminhada, pernas rasgadas no mato e visual aberto para as bandas do planalto. Foi muito bom também ter encontrado companheiros de montanha por lá. A descida foi tranquila e ainda meti a trilha da cachoeira do Anhangava na volta.

Semana produtiva! Ainda não cheguei sequer nos mil metros de desnível positivo na semana. Na verdade, ainda não tenho nenhuma prova-alvo nos próximos 10 meses. Ainda estou buscando algo que me chame a atenção. Se nada acontecer até 31 de dezembro, vou bolar eu mesmo um challenge por aqui na Serra, no padrão Kilian's Quest. Abaixo fotos do domingo!

Bons treinos a todos

Abraços!













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