Pular para o conteúdo principal

Week Summary - 30 de Janeiro a 05 de Fevereiro

Segunda / 30-01-12
Folga total.

Terça / 31-01-12
Manhã: Corrida - 5,5 km - 31min - 98 metros de desnível positivo, terra.
Primeiro treino na nova morada. A região da Roseira, zona rural do município de Colombo promete ser pródiga em belos visuais e muitas subidas. Num treino de apenas 5,5 km já deu pra meter 98 metros de desnível. Friozinho da manhã, beirando os 13 graus e neblina. Manguitos!

Quarta / 01-02-12
Folga total.

Quinta / 02-02-12
Manhã: Corrida - 7,4 km - 42min - 132 metros de desnível positivo, terra.
Achei essa medida de desnível acumulado meio exagerada, foi obtida no Garmin Connect. De toda forma, são duas subidas bem duras, com 500 metros de extensão cada, realizadas ao nascer do sol. obtive neste treino as imagens que ilustram abaixo o post. Detalhe: consumir uma colher de semente de chia após o treino me mantém super esperto e sem pernas pesadas durante o dia de trabalho.

Sexta / 03-02-12
Folga.

Sábado / 04-02-12
Manhã: Corrida - 21,35 km - 2h10min - 354 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.
Bom demais conhecer novos lugares. Projetei um trajeto no Google Earth e o segui à risca. Corri um trecho de asfalto na Estrada da Ribeira e me enfiei na região poeirenta da santa gema. Calor da porra. Abafadíssimo, zero vento e alta umidade do ar. Coisa de guerreiro, hahaha. Saí cedo, pero no mucho. Então no final do treino a casa caiu e as últimas subidas foram um trekking forçado. 1,5 litro de água de coco e duas colheres de chia foram meu alimento. Acho que faltou um pouco... vamos para mais testes!


Domingo / 05-02-12
Manhã: Corrida - 16,58 km - 1h39min - 217 metros de desnível positivo, terra, cascalho e asfalto.
Um pouco menos calorento que ontem, me senti melhor. Hoje a alimentação consistiu de três barras de frutas orgânicas e água pura apenas. Sensação foi melhor e o ritmo geral também. fechou!

 ================================

Que bela semana! Considerando toda a movida que demanda trocar de casa, município e status habitacional (agora vivo legitimamente na zona rural), foi tudo melhor que a expectativa.

Números finais:

51 Km.
4h42min.

801 metros de desnível positivo acumulado.


Abaixo algumas fotos do treino da quinta.

Boa semana a todos.

Abraços
















Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Specialized Hardrock Sport Anos 90

Oi! Com esta bike consegui, de certa forma, realizar um sonho de adolescência: pedalar uma mountain bike com quadro de cromo-molibdênio e geometria clássica dos anos 90. A bem da verdade, lá por 1996 eu pedalei por alguns meses com uma Scott Yecora e mais recentemente, em 2014 uma Trek Antelope 800. Mas ambas tinham apenas os três tubos principais em cromoly. Esta Specialized Hardrock Sport eu consegui na Jamur Bikes, sendo trazida recentemente dos Estados Unidos pelo próprio Paulo Jamur (proprietário da loja e meu boss), que se encantou pela bike e seu estado de conservação. Quando ele colocou a bike à venda na loja, não me fiz de rogado. Era a chance de ter uma bike em cromoly e praticamente original dos anos 90. Na verdade comprei esta bike como alternativa para transporte urbano, uma vez que a Format 5222 (da qual pretendo fazer uma apresentação em post futuro) que "gravelizei" eu pretendia deixar somente para atividades esportivas. Mas gostei

Uma das mudanças em curso para 2020

Oi! Acho que um dos maiores aprendizados e uma das maiores decisões para 2020 foi focar no foco. Engraçado isso né? Focar no foco.  Preciso de foco. Com foco e direcionamento eu consigo ser mais consistente nos propósitos, ao mesmo tempo consigo extrair maior diversão dessa grande aventura que é viver e também sentir-me vivo e produtivo. No esporte, como você deve estar percebendo, o foco está nas corridas em montanha para 2020. E como sempre vai ser mais sobre montanhas que sobre corridas, não se trata de competir em provas de corrida em montanha (apesar de já estar inscrito em uma e ter ideias de correr mais duas outras apenas). É mais sobre estar nas montanhas, correndo. Sozinho, com amigos, não importa. Estar nas montanhas é a ideia. Assim sendo, decidi desfazer-me da minha bike esportiva, aquela que me acompanhou por praticamente dois anos de muito prazer nos pedais e na sua customização. Hora dos caminhos se separarem e direcionar minha veia esportiva àq

Nova Bike Kode Straat - Uma boa opção para montar uma Gravel Bike

Senhoras e senhores, tudo bem com vocês? Poxa, que bike da hora! Recebemos aqui na Jamur Bikes e já fiquei de olho grande. E adianto, já garanti a minha! Sim, a Kode Riff 70 vai retornar à proposta para a qual foi concebida (MTB 27.5 polegadas) no futuro (poca plata por ora) e vou apenas colocar o guidão drop e trocadores STI na nova Kode Straat. Vejam a imagem abaixo, retirada do site do fabricante, bem como sua geometria: Não parece ser muito apropriada para montar uma Gravel que é quase Gravel? Um top tube mais parecido com as speeds do que com as MTBs, um clearance menor na passagem das rodas, passagem dos cabos interna e outras características me levam a crer que esta bike pode andar muito confortavelmente entre estradões de cascalho (gravel roads) e asfalto, ou mesmo trilhas leves. Bora fazer essa alteração. Abaixo um vídeo mostrando a bike como ela vem de fábrica, original. E aqui a ficha técnica: - Quadro em alumínio 6061. - Garfo: Alumínio.