Week Summary - 16 a 22 de agosto

Segue abaixo meu Weekly Summary:

16-08-10
Manhã: Bike - 22K em 52:, asfalto, trajeto para a Jamur Bikes.
Pois é. Agora com a bike rola essa opção de exercício sem tanto impacto, exceção feita aos ossos do ísquio, vulgo toba. Dói pacas! Pedal leve e tranquilo, com ventinho a favor, sem pressa. Temperatura de seis graus. Depois dessa suporto qualquer frio!
Noite: Corrida - 6K em 32:30, asfalto, perto de casa.
Corridinha leve sob frio de 8 graus por la noche, usando o tal Nike Free Run+. Dessa vez foi melhorzinho...

17-08-10
Noite: Bike - 22K em 55', do trabalho para casa.
Teoria é uma coisa. Ah sim, é tudo lindo e maravilhoso se planejar para ir e voltar do trabalho de bike (e até mesmo comprar uma com essa intenção). Os 22Km que separam minha nobre residência do meu nobre trabalho não significam problema. O que mais incomodou foi pedalar a maior parte do tempo em uma rodovia federal em total escuridão, exceção feita ao meu farolzinho Cateye que quebra um bom galho. Mas não é o ideal. Bom mesmo seria que eu não tivesse que atravessar a segunda maior favela da região Metropolitana de Curitiba às oito da noite, como eu tenho que fazer. Isso realmente torna a empreita uma atividade radical! Ainda não formei opinião se manterei esse nível de risco em ter meu investimento em saúde ser tomado por um bando de fumadores de crack com arma na mão. O trauma do assalto que sofri no início desse ano em situação parecida (pedalando durante o dia, e nem era próximo à dita favela) ainda está vivo na memória. Portanto, tenho que resolver entre ser cagão ou ser durão :) Enquanto não decido, a bike fica aqui quietinha esperando o horário de verão chegar.

18-08-10
Day-Off, sem treinos, para os que preferem em português.
Num tava afim de treinar e não treinei.

19-08-10
Noite: 6K em 29'11", próximo de casa.
AUm treino na cacetada mesmo. Comecei com ritmo de 5'30" o km e fechei com 4'10". Gosto, às vezes, de afundar o asfalto, apesar de saber que para as minhas pretensões esses treinos não servem para quase nada :)

20-08-10
Day-Off, sem treinos.
Sexta-feira é, naturalmente o dia em que dou um descanso. Então não tem porque ficar aqui justificando, hehe.

21-08-10
Day-Off, sem treinos.

22-08-10
Day-Off, sem treinos.


Ou seja... Pouco treino e bastante trabalho. Que venha a semana seguinte.

Abraços a todos!

Comentários

  1. Parabéns, vc tem treinado legal!!!
    \o/simbora treinar
    \o/ simbora correr
    www.marlipaluga.blogspot.com
    Twitter:@marlipalugan

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  2. George,
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