Week Summary - 24 a 30 de outubro

novembro 01, 2011

Segunda / 24-10-11
Folga total.

Terça / 25-10-11
Tarde: Corrida - 38min com 50 metros de desnível positivo acumulado, asfalto.
É sempre bom variar um pouco. Corri em Curitiba, logo após sair do trabalho. Mochilinha nas costas e um breve tour pelo Hugo Lange, Cabral, Juvevê, Alto da Glória e Centro, fechando mais ou menos 7K no Passeio Público. Final de tarde quente com belíssimo pôr-do-sol.

Quarta / 26-10-11
Tarde: Corrida - 54min com 66 metros de desnível positivo acumulado, asfalto.
Rolê bem similar ao do dia anterior mas acrescentando 3K, indo para as bandas do Boa Vista para encarar algumas subidas. O que incomoda é a poluição da cidade. Correr pela manhã é melhor.

Quinta / 27-10-11
Folga total.

Sexta / 28-10-11
Mais folga ainda =)

Sábado / 29-10-11
Manhã: Corrida em trilha - 2h45min com 867 metros de desnível positivo acumulado metros, Terra.
Parti para o Trailer do IAP, na entrada do Parque Estadual da Serra da Baitaca. Como o tempo estava encoberto, dei uma morgada em subir o Anhangava e me decidi por encarar a Trilha do Itupava até a Casa do Ipiranga, pouco mais de 7 km adiante. Fui lá, voltei e, não satisfeito, ainda encarei a mesma trilha de novo, mas apenas até o Boa Vista, batendo de volta e fechando um belo treino sem muito desgaste e sofrimento. Mais sobre o treino aqui: http://georgevolpao.blogspot.com/2011/10/casa-do-ipiranga-express.html

Domingo / 30-10-11
Folga.

Pouco a comentar. Bom treino no Itupava, mas preciso de mais consistência durante a semana. Let's go!

Bons treinos a todos

Abraços!

Vale uma leitura!

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