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Resumo Semanal de Treinos 22/07 a 28/07/2024

 Hola, que tal, señoras y señores.

Neste processo de compartilhar e registrar a minha vida esportiva aqui neste espaço praticamente imutável, penso ser a hora de retomar meus "relatórios" semanais de treino. 

Eu gosto muito disso de blog pois é verdadeiramente um espaço "meu". Ok, está hospedado em alguma nuvem digital, vinculádo ao Google, etc... mas é diferente de ter os registros de treino no Strava ou no Instagram. Um dia esses apps chegama ao fim igual aconteceu com o Orkut e como ficaria?

Então semanalmente, aqui os registros :)


Segunda, 22-07-24
Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.
Só sobe, só sobe... Pernas pesadas do trail do domingo!
Noite: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.
Descendo...

Terça, 23-07-24
Manhã: Corrida - 10,6K em 1h11m: city trail.
Buscando subidas e, principalmente, correr fora do asfalto, usando bastante grama e calçamento. Apesar das pernas pesadas e doloridas foi uma boa sessão de corrida, com boas sensações.
Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.
Hoje o dia mais duro nas pernas. Dor muscular tardia.

Quarta, 24-07-24
Manhã: Corrida - 6,65K em 45m: city trail.
Trajeto clássico perto de casa, também evitando asfalto e correndo bem leve. Desfrute!
Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.
Finalmente pernas mais aliviadas.
Noite: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.
Descendo bem de boinha...

Quinta, 25-07-24
Manhã: Corrida - 12,58K em 1h22m: city trail.
Fui curtir o nascer do sol no jardim botânico e me empolguei. Poderia e deveria ter corrido uns 10 minutos a menos. Mas, pelo menos boas sensações
Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.
Potência de pernas nas subidas!
Noite: Bike - 5K em 22m, asfalto, trajeto para casa.
Quase não dá pra contar esse deslocamento de tão tranquilo que é.

Sexta, 26-07-24
Manhã: Bike - 5K em 29m:, asfalto, trajeto para a Bike4U.
Oba, day off de corrida. Mas sentindo energia de sobra.
Noite: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.
Tranquilito, como deve ser.

Sábado, 27-07-24
Manhã: Bike - 49K em 3h08m:, Pedal de Sábado Bike4U.
Ritmo da galera tava tranquilo e forcei somente em algumas subidas. Alimentação 10% acertada. Algum DUX líquido na caramanhola, uma barra de cereal e algumas balas de goma. Estranhamente mais forte no pedal do que poderia imaginar.
Tarde: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.
Desfrutando após intenso dia de trabalho até as 17 horas.

Domingo, 28-07-24
Manhã: Corrida - 17,14K em 1h55m, por Curitiba.
Sempre duro no começo e depois vai fluindo. Decidi correr com o Colete Alto Estilo para não ficar me preocupando com hidratação e alimentação, levando todo o necessário comigo. Desta vez não foi tão ruim, apesar de ainda preferir correr com o mínimo possível de coisas. Pernas responderam bem e poderia ter corrido mais. Mas...hora de prudência.


Resumo da semana:
Bike: 94,35K com 6h37m e 1.413m de altimetria.
Corrida: 46,98K com 5h14m e 603m de altimetria.
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