Resumo Semanal de Treinos 22/07 a 28/07/2024

 Hola, que tal, señoras y señores.

Neste processo de compartilhar e registrar a minha vida esportiva aqui neste espaço praticamente imutável, penso ser a hora de retomar meus "relatórios" semanais de treino. 

Eu gosto muito disso de blog pois é verdadeiramente um espaço "meu". Ok, está hospedado em alguma nuvem digital, vinculádo ao Google, etc... mas é diferente de ter os registros de treino no Strava ou no Instagram. Um dia esses apps chegama ao fim igual aconteceu com o Orkut e como ficaria?

Então semanalmente, aqui os registros :)

Segunda, 22-07-24

Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.

Só sobe, só sobe... Pernas pesadas do trail do domingo!

Noite: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.

Descendo...

Terça, 23-07-24

Manhã: Corrida - 10,6K em 1h11m: city trail.

Buscando subidas e, principalmente, correr fora do asfalto, usando bastante grama e calçamento. Apesar das pernas pesadas e doloridas foi uma boa sessão de corrida, com boas sensações.

Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.

Hoje o dia mais duro nas pernas. Dor muscular tardia.

Quarta, 24-07-24

Manhã: Corrida - 6,65K em 45m: city trail.

Trajeto clássico perto de casa, também evitando asfalto e correndo bem leve. Desfrute!

Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.

Finalmente pernas mais aliviadas.

Noite: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.

Descendo bem de boinha...

Quinta, 25-07-24

Manhã: Corrida - 12,58K em 1h22m: city trail.

Fui curtir o nascer do sol no jardim botânico e me empolguei. Poderia e deveria ter corrido uns 10 minutos a menos. Mas, pelo menos boas sensações

Manhã: Bike - 5K em 29:, asfalto, trajeto para a Bike4U.

Potência de pernas nas subidas!

Noite: Bike - 5K em 22m, asfalto, trajeto para casa.

Quase não dá pra contar esse deslocamento de tão tranquilo que é.

Sexta, 26-07-24

Manhã: Bike - 5K em 29m:, asfalto, trajeto para a Bike4U.

Oba, day off de corrida. Mas sentindo energia de sobra.

Noite: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.

Tranquilito, como deve ser.

Sábado, 27-07-24

Manhã: Bike - 49K em 3h08m:, Pedal de Sábado Bike4U.

Ritmo da galera tava tranquilo e forcei somente em algumas subidas. Alimentação 10% acertada. Algum DUX líquido na caramanhola, uma barra de cereal e algumas balas de goma. Estranhamente mais forte no pedal do que poderia imaginar.

Tarde: Bike - 5K em 22, asfalto, trajeto para casa.

Desfrutando após intenso dia de trabalho até as 17 horas.

Domingo, 28-07-24

Manhã: Corrida - 17,14K em 1h55m, por Curitiba.

Sempre duro no começo e depois vai fluindo. Decidi correr com o Colete Alto Estilo para não ficar me preocupando com hidratação e alimentação, levando todo o necessário comigo. Desta vez não foi tão ruim, apesar de ainda preferir correr com o mínimo possível de coisas. Pernas responderam bem e poderia ter corrido mais. Mas...hora de prudência.

Resumo da semana:

Bike: 94,35K com 6h37m e 1.413m de altimetria.

Corrida: 46,98K com 5h14m e 603m de altimetria.

Seis meses e uma semana

 

Hola, que tal?

Semana que fez a diferença! Se você não leu o post anterior, convido a ler aqui.

Agora tudo muito mais nos eixos, conseguindo encaixar uma semana de corridas consistentes, faltando entregar apenas a questão do fortalecimento e/ou pilates. Neste ainda sem a chama necessária.

No domingo anterior fui correr em trilha com a Patricia Moresco, amiga de longa data e a Andressa Massoqueto, figura carimbada das trilhas mas que ainda não conhecia pessoalmente. Foi um rolê super interessante na região do Cânion da Faxina, onde pudemos desfrutar um percurso 100% off-road e quase sempre em trilhas. Trecho não muito técnico, bem "corrível" e com subidas e descidas exigentes na medida certa.

E com direito a um flashback para o ano de 2013 onde realizei junto com amigos um training camp, quando isso sequer existia aqui em nosso país e que cobrou um valor irrisório para o que entregou. Leia mais sobre ele aqui também.

e no meio da semana finalmente voltei a acordar cedo e calçar os tênis para algumas corridas leves, de baixa intensidade. O brilho nos olhos voltou e o rumo parece estar bem desenhado para as próximas semanas.

Obrigado pelo suporte de todos!

Abaixo imagens do treino de domingo, em vídeo e fotos, bem como registros da semana.

Corre Libre!

Imagens do Trail na Faxina.

Manhã de terça-feira correndo no bairro Vista Alegre.




Manhã de quarta-feira correndo no bairro Cabral.





Manhã de quinta-feira correndo no Jardim Botânico.

Seis meses!

 Bom dia, boa tarde, boa noite, senhoras e senhores, tudo bem com vocês?

Venho eu depois de seis meses sem comparecer nesse espaço colocar novamente a culpa nas redes sociais. Contém ironia. Pero no mucho. Fato é que as redes, principalmente o Instagram nos consome um tempo precioso de vida. E nem sempre na produção de conteúdo. Geralmente é na forma de consumo.

E pior ainda, de propagandas ou de conteúdo lixo como coaches de p@#$% nenhuma, de influencers fitness do tipo que acordam as 4 da manhã, as 7 já estão treinanos e alimentados com os suplementos da moda e te fazem sentir um cocô porque acorda cansado às sete da manhã pra ir trabalhar.

Tenho ultimamente feito parte desse time dos que tem dormido muito e treinado pouco. Os últimos 3 meses foram estranhos... Uma queda de energia como nunca havia sentido antes e que coloco na conta da má alimentação principalmente.

Cheguei a desconfiar de um burnout de corrida ou mesmo um overtraining após exames básicos de sangue não apontarem nada errado. Hoje acho que tô mais pra um overreaching, convenientemente ignorado por quem eu esperava dialogar sobre.

Felizmente tenho uma excelente rede de apoio de poucos e bons amigos que me escutam e da Pati, leal companheira para todas as horas.

Decido enfim aparecer por aqui porque parece que a energia está voltando e entendendo que nunca é tarde para recomeçar.

Esse recomeço virá mais de baixo desta vez. Ganho de peso, perda de condicionamento e cabeça a mil no stress da vida diária. Que em breve deve ter uma carga reduzida uma vez no próximo mês terei uma oportunidade única de trabalho para ser encarada. Uma mudança substancial que quero contar por aqui a partir de agosto.

Vem coisa boa por aí.

E neste seis meses, tudo que tenho para entregar de vida nas montanhas são as imagens abaixo, da única visita às cumeadas paranaenses desde janeiro.

Fuerte abrazos a todos!