2º Edição da Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon

Teste o seu limite...

Venha correr a 2º Edição da Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon!

Sábado, 22 de Maio 2010 Bombinhas - SC - Brasil

Inscrições Abertas!!!

A corrida principal, de 42Km, terá como complemento uma de revezamento de 2x21km, uma participativa de 12Km e o Kid´s.



O percurso é muito variado, alterna permanentemente trilhas de fechada vegetação e pronunciados desníveis, com bonitas praias que unem os morros. Transitará por 17 das 21 praias da península, reconhecidas como uma das mais belas do Brasil.

Casa Do Turista (Agência oficial de Turismo Receptivo).

DESCONTOS ESPECIAIS PARA OS ATLETAS DO K42 EM PASSAGENS AEREAS VOANDO TAM!!!

20% de desconto nas tarifas domésticas

15% de desconto nas tarifas Argentina/Brasil

Mais info: k42@casadoturista.com.br

Também oferecem hospedagem e traslado desde o aeroporto.

Passeios de Barco e Mergulho em Bombinhas (Capital Brasileira Do Mergulho Ecológico)


Inscrições: www.bombinhasrunners.com.br


Os que já vivenciaram falam:

"A maratona de percurso mais dificil --e tal vez mais belo-- que já enfrentei. Beleza, por sinal, é a marca dessa corrida, seduada em um dos pontos mais bacanas do litoral catarinense, a praia de Bombinhas"

Rodolfo Lucena




"Eu simplesmente agradecia a vida por estar vivenciando a primeira edição da maravilhosa e dura corrida ao lado da natureza.

“Enquanto eu tiver saúde para correr, com certeza estarei participando da K42 Bombinhas”.

Até o ano que vem, se Deus, quiser."

Blog do Harry



"Foi demais, fantástico, perfeito. Bombinhas é disparado o melhor lugar que já corri e tenho certeza que está entre os mais belos do planeta.

Trilhas (muitas), estradas de chão (algumas), areia fofa da praia (longos 10km) e até mesmo costão de pedras.

Uma prova para curtir cada centímetro percorrido e que dá um baita orgulho dizer: Eu Corri!

Que tal treinar e me acompanhar em 2010?"

George "Pepe" Volpão



Bombinhas Runners - VDF K42 Bombinhas Adventure Marathon

Três mil e cem metros

Não, não é a altitude da montanha que subi no carnaval.

É apenas a soma da distância de meus treinos deste feriado.

Observo que foram 3.000 metros de corrida e 100 metros de natação no mais especial mar do Brasil.

E me pergunto: para quê mais?

Um beijo!

Na Natureza Selvagem

Os únicos presentes do mar são golpes duros
e, às vezes, a chance de sentir-se forte
Eu não compreendo muito o mar
mas sei que as coisas são assim por aqui
E também sei como é importante na vida
não necessariamente ser forte,
mas sentir-se forte
confrontar-se ao menos uma vez
achar-se ao menos uma vez na mais antiga condição humana
enfrentar a pedra surda e cega a sós
sem outra ajuda além das próprias mãos e da cabeça.

Do filme, Na Natureza Selvagem - Into The Wild (2007).

O treino dos sonhos

Muitos corredores têm a sua prova dos sonhos. Aquela competição que desperta um desejo incontido de alinhar e, curiosamente, querer corrê-la o mais rapidamente possível. Não seria o caso de se pensar em saborear essa prova dos sonhos de forma mais amena, sem cobranças e sem pressa? Claro que não! O nome já diz: somos CORREDORES! Correr virou sinônimo de ter pressa, urgência.

Ops... Parei por aqui pois não é para falar disso que vim gastar o teclado. Deixa para uma próxima, de repente após um trago de boa cana que teria como veículo transportador aos lábios uma lembrança querida de uma bela ilha do litoral paulista.

Tratarei aqui do melhor treino, do treino dos sonhos. Todos querem correr as provas dos sonhos. Seria contentar-se com pouco querer elevar a um status maior um simples treino? De modo algum, leitor, se você estivesse comigo na manhã de 10 de fevereiro de 2009.

Uma simples quarta feira perdida no calendário. Dia útil, chuviscando... Pior ainda, madrugada alta, pois nesta época do ano aqui na terra dos pinheiras o sol (quando se é possível observar o disco dourado) dá as caras após as sete da manhã. Para quem, como eu, ganha a vida baseado em horários comerciais a opção é mesmo madrugar.

Sem lamúrias, moço! Um punhado de amendoim salgado e uns goles de suco de uva para descer o tal amendoim foram o primeiro combustível do dia. Já ao despertar era possível quase apalpar o silêncio que envolve esse período pré-matinal que envolve a região de Campina Grande do Sul.

Tinha-me decidido por recorrer um trecho de aproximadamente 12 quilômetros, numa via com o curioso nome de Estrada do Japonês. Uma estradinha rural, que leva a algumas das milhares de chácaras do município. Perfil altimétrico agressivo, pero no mucho. Mas o que me encantava era a escuridão. Apesar de já tê-la percorrido com gelo nas poças ou com sol saariano, essa estrada na escuridão me revelaria o novo.

E como é bom encarar o novo não é mesmo? Lanterna de cabeça a postos, peito estufado e passo firme, inicio um treino fantástico. Assim que deixo o último trecho de asfalto, ainda no primeiro quilômetro os sentidos começam a se aguçar. A visibilidade limitada pela lanterna, o piso escorregadio de alguns trechos (chovera bastante horas antes) e principalmente os sons...

Ah, foi o treino dos sonhos e dos sons. Posso ouvi-los até mesmo agora. O som dos meus pés, ora tocando um cascalho solto, hora amassando a lama, ora se equilibrando em pedras enormes. Cuidado! O que seriam aqueles dois olhos brilhantes adiante? Ah, um cão. O que pensaria um cão às seis da madrugada vendo um bípede passando lépido em seu território? Melhor não advinhar, hora de caminhar um pouco e dizer um bom dia desajeitado para o figura.

Passado o susto, passos rápido outra vez. Mas era tarde. Outros cães da vizinhança já tinham ouvido o alarme do companheiro de espécie e começaram uma gritaria que parecia querer acordar o mundo.

Mas assim como começou, rápido, terminou. E voltei à companhia apenas do som dos meus passos. Mas por pouco tempo. Entrou um ventinho miúdo da Serra do Mar e pude ouvi-lo claramente quando movimentava as folhas de uns eucaliptos próximos.

Opa! E como esquecer de dois desvairados que cruzei e que corriam assim como eu, naquela escuridão? Em vez do aceno tradicional eu soltei um palavrão: "Porra, achei que só eu fosse maluco assim pra correr aqui nesse horário!" As nossas gargalhadas foram realmente um ponto alto do dia e tenho certeza que os anônimos corredores daquela madrugada não se esquecerão desse encontro inusitado.

E assim os quilometros se passaram, cheguei à sede da municipalidade, estranhando o fato de sua humilde sede da Câmara de Vereadores ainda ostentar decoração de Natal...

De volta ao asfalto, os sons foram substituídos por outros mais comuns ao dia-a-dia de quem vive nos grandes centros. Roncos de automóveis, falatórios nos pontos de ônibus e telefones celulares soando.

Mas não mais importava. Foi tudo perfeito demais! Pois o primeiro som do dia, aquele que ouvi no meu despertador dizia isso e isso me basta:

"And love is not the easy thing	E o amor não é uma coisa fácil
Is the only baggage that you can bring	É a única bagagem que você pode trazer
Love is not the easy thing	Amor não é uma coisa fácil
The only baggage you can bring	A única bagagem que você pode trazer
Is all that you can't leave behind"	É tudo o que você não pode deixar para trás
And if the darkness is to keep us apart	E se a escuridão for nos separar
And if the daylight feels like it's a long way off	E se a luz do dia parece estar muito longe
And if your glass heart should crack	E se seu coração frágil se partir
And for a second you turn back	E por um segundo você quiser voltar atrás
Oh no, be strong	Oh, não, seja forte
Walk on! Walk on!	Continue em frente, continue em frente
What you got, they can't steal it	O que você conquistou, eles não podem te roubar
No, they can't even feel it	Não, eles não podem nem sentir isso
Walk on! Walk on!	Continue em frente, continue em frente
Stay safe tonight	Mantenha-se segura esta noite

Um beijo!

Trail Running chegando pra valer em 2010

Divulgando a primeira prova de Trail Running de 2010. Clique na imagem para ser redirecionado à página do organizador. Saludos!

De como o calor afeta a (minha) performance

É sabido por todos nós que essa primeira semana de fevereiro de 2010 tem sido marcada pelo forte calor nas regiões sul e sudeste de nosso Brasil. Lendo relatos em blogs e no twitter de amigos meus, os comentários são sempre sobre a queda de ritmo, o maior sofrimento e até mesmo a redução da quilometragem esperada para a sessão.

Estudos científicos, inclusive recentemente publicados na Revista Go Outside recentemente, comprovam isso.

Mas que coisa: eu adoro correr no calor! Então vamos nessa. Durante essa semana, como sempre não treinei muito. Minha quilometragem semanal chegou a apenas 45 Km, o que pra mim é mais que suficiente. Durante a semana por questões de (apertada) agenda, eu corro na madrugada, antes de amanhecer. Mas no domingo 07-02 quis sentir de novo o calor forte, saindo para uma corrida de 12 Km por volta das dez e meia da manhã.

O calor me afeta a performance? Com certeza. Eu busco performance em treinos? Não, com certeza. Hora de mostrar resultado é em competição. Dane-se se meu pace cai 7 milionésimos de hora em um treino no calor. E ainda conto com a vantagem de caso me deparar com condições quentes em competições, eu já ter real noção de como meu corpo funciona.

O amigo do twitter @eduardo_acacio que mantém o blog Porque Eu Corro comentou hoje comigo sobre essas insanidades. As pessoas possuem diferentes preferências e seus organismos também funcionam de forma diferente. É o caso dele, que prefere madrugar para fugir do calor. Eu prefiro dormir um pouco mais e encarar a fornalha do primeiro planalto paranaense.

É preciso, claro, cuidar com os excessos e principalmente ouvir os sinais do corpo: vermelhidão, pele seca e quente, tonturas, respiração forçada...

Uma dica que aprendi, sigo sempre e me mantém sob controle é simplesmente parar de correr e caminhar por 30 segundos a cada 5 minutos de corrida. Nesse intervalo conseguimos reduzir a temperatura corporal alguns décimos de grau (é impressionante ver a pele se arrepiando pra dissipar o calor recebido do sangue que deixa de circular nas pernas pra movimentar a musculatura e se dirige para a pele). Outro fator que rola é o suor que cobre a pele e quando voltamos a correr refresca bastante.

Acho que o calor sim me afeta o cérebro, tendo idéias insanas como ultramaratonas no deserto, travessias de montanha no verão e outras coisas.

A sensação de superação, de dificuldade, de batalha mesmo é incomparável. Que graça tem correr uma prova ou treino onde tudo está perfeito?

As montanhas que subi, as corridas que participei, sempre as mais lembradas são as mais duras, as mais sofridas e as com maiores dificuldades.

Então, hora de curtir o calor e esperar pelo inverno. Sim, porque também adoro correr com temperaturas negativas do primeiro planalto paranaense.

Um beijo!

George em setembro de 2007, correndo uma meia maratona em montanha sob 29 graus.

Correndo, andando, escalando, rastejando...

Assim é a vida de quem gosta das montanhas... Basta ver um belo dia de sol e corre em direção a elas. Alguns pegam seus possantes veículos e cobrem a distância desta forma. Já o George preferiu ir correndo.

De casa até a base do Morro do Anhangava não levo mais que 1h30min de passadas tranquilas.

Tenho uma relação muito próxima com o Morro do Anhangava, montanha com 1.420 metros de altitude e que está localizada em município vizinho ao meu, a bela Quatro Barras. De Curitiba, capital paranaense, o Anhangava dista aproximadamente 30 km. Esta montanha trata-se de uma clássica para o apaixonado pelas alturas. Geralmente é lá que se inicia, que se tem o primeiro contato com um ambiente verdadeiramente de montanha. Seu acesso é tranquilo, inclusive para crianças, que assim podem ter um belo contato e uma atividade intensa e divertida junto à natureza. Foi lá que tudo começou para mim também, quando em 28 de janeiro de 1995 atingi seu cume pela primeira vez, despertando em mim um forte senso de aventura e desejo de conhecer mais das montanhas do mundo. Graças a essa experiência primeira no Morro do Anhangava eu subi montanhas nos Andes, posso garantir.

Escaladores também se utilizam de suas formações graníticas para se divertir nas centenas de vias de escalada existentes por lá, atendendo todos os níveis de preparo e experiência.

Em meu caso, no domingo dia 31 de janeiro resolvi encarar a montanha chegando correndo à sua base, subindo-a o mais rápido que meus judiados pulmões permitissem. Após devorar um lanche lá em riba despenquei para casa novamente. Não contava com o forte sol e a ausência de um lugar para comprar água. Por outro lado, pude contar com a hospitalidade de moradores da Borda do Campo, vilarejo colado à montanha e que me serviram de uns litros do precioso líquido, enchendo assim o cantil e partindo pela estrada sacolejando a mochila.

Pecados pagos e culpas expiadas, no conforto do lar preparei o vídeo tosco que segue abaixo.

Um beijo!